Gehirnalterung, 5 Möglichkeiten, dem Risiko vorzubeugen!

Demenz ist eine der am weitesten verbreiteten Krankheiten auf der ganzen Welt. Es wirkt sich auf das Gehirn aus, beeinträchtigt das Gedächtnis und beeinträchtigt die Klarheit und das tägliche Leben.

Laut Ärzten erlebt ein Demenzkranker eine Art „Alterung des Gehirns“.

Heute leiden weltweit etwa 50 Millionen Menschen an dieser Krankheit.

Dabei werden jedes Jahr etwa 10 Millionen neue Fälle entdeckt.

Aufgrund dieser großen Verbreitung hat die Weltgesundheitsorganisation eine Liste mit Maßnahmen veröffentlicht, die Sie zur Vorbeugung ergreifen können.

In diesem Artikel werden Ihnen einige Möglichkeiten erläutert, wie Sie Demenz vorbeugen und das Risiko verringern können, daran zu erkranken.

Risikoprävention

Experten sagen, dass es einige spezifische Möglichkeiten gibt, Gedächtniskrankheiten wie Demenz oder Alzheimer vorzubeugen.

Laut Ärzten hängen diese Wege eng mit den Entscheidungen zusammen, die Menschen im Alltag treffen.

Ein gesundes Leben, angefangen bei der Ernährung bis hin zu körperlicher Aktivität, ist unerlässlich, um das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, zu verringern.

Unten in diesem Artikel finden Sie den richtigen Weg, den Sie einschlagen sollten, um die Gesundheit Ihres Gehirns zu schützen.

Was erwartet Sie?

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung vieler Krankheiten.

Diabetes, Herzkrankheiten oder Krebs können durch eine gesunde Ernährung vermieden werden.

Die Werte einer richtigen und gesunden Ernährung beeinflussen und fördern die Gesundheit des Gehirns.

Experten empfehlen, dass jede Nahrung, die gut für das Herz ist, die gleiche Wirkung auf das Gehirn hat.

Zu den wertvollsten Diäten gehört die Mittelmeerdiät, die reich an Gemüse, Milchprodukten, Olivenöl, Fisch und weißem Fleisch ist.

Diese Diät enthält viele Vitamine und Mineralstoffe, von denen bekannt ist, dass sie neurologischen Problemen vorbeugen und sie verbessern.

Da es nicht viele schlechte Fette enthält, ist es reich an Omega-3, gesunden Fettsäuren und Antioxidantien.

Körperliche Übungen

Experten empfehlen, regelmäßig Sport zu treiben.

Körperliche Aktivität verbessert die Gesundheit Ihres Gehirns auch mit zunehmendem Alter erheblich.

Eine Studie von Trusted Source aus dem Jahr 2009 zeigte, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, weniger kognitive Probleme haben.

Dazu gehört die Reduzierung von Problemen, die durch Demenzarten, einschließlich Alzheimer, verursacht werden.

Ärzte empfehlen ein schrittweises und gesundes Trainingsprogramm, beginnend mit leichtem Gehen.

Im Laufe der Jahre kann sich diese körperliche Aktivität weiterentwickeln, da Sie sich stärker und bereiter fühlen, damit umzugehen.

Rauchen eine Bedrohung

Laut Trust Source erhöht Rauchen das Risiko, an Demenz zu erkranken.

Gerade für ältere Menschen über 60 wird dieses Risiko konkret, wenn man dem Körper Nikotin zuführt.

Ärzte empfehlen an dieser Stelle, so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufzuhören, da die Auswirkungen auf Gehirn und Körper irreversibel sind.

Seien Sie so sozial wie möglich

Obwohl es hierzu keine eindeutige Studie gibt, empfehlen Ärzte, im Alltag so gesellig wie möglich zu sein.

Soziale Isolation kann als Folge einer Demenzerkrankung zu Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen und Hirnschäden führen.

Wenn Sie tagsüber ständig Kontakt mit Menschen haben, wird Ihr Nervensystem gesünder.

Ab heute können Sie diesen Lebensstil zu Ihrem machen.

Auf diese Weise wird Ihr Gehirn bestmöglich arbeiten und sich regenerieren.