Sitzen schadet der Herzgesundheit

Selbst wer regelmäßig Sport treibt, kann durch das Sitzen von zehn oder mehr Stunden am Tag ein erhöhtes Risiko für Herzversagen und Herz-Kreislauf-Tod haben. Dies geht aus einer im Journal of the American College of Cardiology JAÇ veröffentlichten und auf der Konferenz der American Heart Association vorgestellten Studie hervor.

Die Forscher analysierten Daten der britischen Biobank von fast 90.000 Männern und Frauen mit einem Durchschnittsalter von 62 Jahren. Die Teilnehmer sendeten Daten von einem am Handgelenk getragenen Beschleunigungsmesser, um ihre Bewegung über sieben Tage hinweg aufzuzeichnen. Die durchschnittliche Sitzzeit pro Tag betrug 9,4 Stunden.

Nach einer durchschnittlichen Nachbeobachtungszeit von acht Jahren stellten die Forscher fest, dass mehr als 10,6 Stunden sitzendes Verhalten pro Tag signifikant mit zukünftiger Herzinsuffizienz und kardiovaskulärem Tod verbunden waren. Das Risiko für Vorhofflimmern und Myokardinfarkt stieg im Laufe der Zeit stetig an, ohne dass es zu nennenswerten Veränderungen kam.

Bei Studienteilnehmern, die das empfohlene Trainingsniveau von 150 Minuten mäßiger bis starker körperlicher Aktivität pro Woche einhielten, war die Auswirkung von sitzendem Verhalten auf das Risiko von Vorhofflimmern und Myokardinfarkt deutlich reduziert. Allerdings blieben auch bei ihnen die Auswirkungen auf das höhere Risiko für Herzinsuffizienz und Mortalität deutlich.

Forscher stellen fest, dass das Ersetzen von nur 30 Minuten übermäßigem Sitzen pro Tag durch jede Art von körperlicher Aktivität das Risiko für die Herzgesundheit verringern kann. In der Studie reduzierte das Hinzufügen mäßiger bis starker Aktivität das Risiko einer Herzinsuffizienz um 15 % und die kardiovaskuläre Mortalität um 10 %, und selbst leichte Aktivität machte einen Unterschied, indem sie das Risiko einer Herzinsuffizienz um 6 % und die Mortalität um 9 % senkte.

Die Forscher weisen auf mehrere Einschränkungen der Studie hin, beispielsweise darauf, dass handgehaltene Beschleunigungsmesser die Körperhaltung nicht perfekt erkennen und daher die Stehzeit möglicherweise fälschlicherweise als Sitzzeit klassifizieren.