Joghurt ist eine beliebte und gesunde Option zum Frühstück oder Snack, reich an Probiotika, Kalzium, Zink und Vitaminen der Gruppe B.
Obwohl es für die meisten Menschen nützlich ist, kann es für einige Probleme verursachen, insbesondere wenn sie Laktose intolerant sind.
Welcher Joghurt ist gesünder?
Der griechische Joghurt wird empfohlen, da es reich an Proteinen ist, die ein längeres Sättigungsgefühl bieten. Sie sollten jedoch auf zusätzliche Zucker vorsichtig sein, insbesondere mit würzigem Joghurt.
Joghurt mit niedrigem fettem Joghurt wird häufig mehr Zucker hinzugefügt, und alles über 6 Gramm kann zu zusätzlichen Zucker hinweisen. Kelly empfiehlt, dass die Gesamtzuckeraufnahme im Joghurt 10 Gramm nicht überschreiten sollte.
Kann alle Joghurt jeden Tag essen?
Einige Menschen mögen den täglichen Joghurtkonsum, andere nicht, insbesondere wenn sie empfindliche Magen- oder Verdauungsprobleme haben. Es ist wichtig, auf die Art und Weise zu achten, wie Sie sich nach dem Essen von Joghurt fühlen, wenn Sie voller Energie sind und keine Verdauungsprobleme haben, ist dies ein gutes Zeichen.
Wenn Sie sich müde, geschwollen, verstopft oder durchfall fühlen, mögen Sie möglicherweise keine Milchprodukte oder verbrauchen viel Zucker.
Drei Dinge, die passieren, wenn Sie jeden Tag Joghurt trinken
1. hilft bei der Kontrolle des Körpergewichts
Joghurt hält Sie länger satt und kann dazu beitragen, Ihr Gewicht zu regulieren, insbesondere wenn Sie es als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumieren.
2. verbessert die Gesundheit des Darms
Joghurt ist reich an Probiotika, die eine gesunde Darmflora und eine bessere Verdauung fördern. Bei Menschen mit SIBO (übermäßiges bakterielles Wachstum des Dünndarms) kann es jedoch die Symptome verschlimmern.
3.han mehr Protein
Grün wie die Griechisch sind ideal, weil sie dicker sind, mehr Protein und weniger Kohlenhydrate enthalten. Pflanzenbasierter Joghurt neigt dazu, weniger Protein zu haben.
Wie viel Joghurt ist?
Der tägliche Konsum von Joghurt ist kein Problem, sondern Vorsicht vor zusätzlichen Zuckern. Die meisten Menschen verbrauchen bis zu verdreifachen die empfohlene tägliche Menge an Zucker, die zu Entzündungen und chronischen Krankheiten beiträgt (z. B. Herzerkrankungen, Diabetes).
