Der Dezember ist nicht nur der Monat der Feiertage, sondern wird aufgrund der sinkenden Temperaturen und der zunehmenden Verbreitung von Viren auch als Erkältungs- und Grippezeit bezeichnet.
Laut Ernährungswissenschaftlern sind die folgenden Lebensmittel diejenigen, die Teil Ihrer Ernährung sein sollten, wenn Sie krank sind, da sie Ihnen Energie liefern und Ihnen helfen, so schnell wie möglich aus dem Bett zu kommen.
Supa
Suppe, insbesondere Hühnersuppe, ist eines der wichtigsten Lebensmittel, die Sie essen sollten, wenn Sie krank sind. Es hat nicht nur einen hohen Nährwert, sondern hilft Ihnen auch bei der Flüssigkeitszufuhr. Hühnersuppe wird am meisten empfohlen, da sie bei der Bekämpfung von Viren und Bakterien hilft.
Ingwer
Ingwer enthält eine Reihe von Wirkstoffen, die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unterstützen. Es hilft bei Übelkeit, einem häufigen Grippesymptom.
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte wie Zitronen und Orangen sind das, was Sie brauchen, wenn Sie krank sind. Reich an Vitamin C tragen sie dazu bei, die Anzahl der Tage, die Sie im Bett verbringen, zu reduzieren, sodass Sie so schnell wie möglich und mit mehr Energie aufstehen.
Eiweiß
Eiweiß ist eine großartige Option, um Protein zu sich zu nehmen. Sie belasten den Magen nicht und sind eine Hilfe für alle, die schwere Mahlzeiten nicht vertragen.
Walnüsse
Trockenfrüchte, insbesondere Nüsse, enthalten Vitamin E und Zink, die für eine optimale Immunfunktion unerlässlich sind.
Hafer
Getreide, insbesondere Hafer, ist eine hervorragende Proteinquelle. Ideal ist der Verzehr mit Joghurt.
Der Tee
Tee ist das unverzichtbare Getränk, das an Grippetagen zur Ernährung hinzugefügt werden sollte. Insbesondere grüner Tee sowie Kamille mit etwas Bio-Honig helfen dabei, die nötige Flüssigkeit zuzuführen, den Körper zu beruhigen und „Wunder“ bei Halsschmerzen zu bewirken.
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