Was ist „Weihnachtsdepression“?

Weihnachten gilt oft als „die schönste Zeit des Jahres“. Mit Partys, Lichtern, Geschenken, Familienmomenten und Freunden scheint alles perfekt zu sein.

Für viele Menschen kann diese Zeit jedoch Ängste, Einsamkeit, Traurigkeit oder sogar schwere geistige Erschöpfung verbergen.

Wenn Sie sich so gefühlt haben, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Dieser Zustand wird als „Weihnachtsdepression“ bezeichnet.

Was ist „Weihnachtsdepression“?

Bei einer „Weihnachtsdepression“ handelt es sich nicht unbedingt um eine klinische Depression, sondern um eine psychische Erkrankung, die kurz vor oder während der Feiertage auftritt. Zu den Symptomen können Müdigkeit, Reizbarkeit, Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Ihnen normalerweise Spaß machen, Angstzustände und sogar Panikattacken gehören. Es kann sich auch auf Ihre Stimmung, Ihre Energie und Ihr Verhältnis zum Essen oder Schlafen auswirken.

Dieser Zustand wird oft mit der „saisonalen affektiven Störung“ verglichen, die hauptsächlich in den Wintermonaten aufgrund geringerer Sonneneinstrahlung und kürzerer Tage auftritt.

Was könnte falsch sein?

Es gibt mehrere Gründe, die zu diesen Gefühlen beitragen können. Vielleicht fühlen Sie sich einsam, weil Sie keine engen Freunde oder Familie um sich haben. Vielleicht stressen Sie familiäre Konflikte oder „obligatorische“ Treffen.

Die Kommerzialisierung von Weihnachten, der ständige Überkonsum, aber auch das Gefühl, dass man glücklich sein „muss“, weil die festliche Atmosphäre das vorschreibt, kann dazu führen, dass man sich noch schlechter fühlt.

Und wenn Sie bereits einen geliebten Menschen verloren haben oder sich in einer schwierigen Phase befinden, fällt es Ihnen natürlich schwer, in Urlaubsstimmung zu kommen.

Wie können Sie es schaffen?

Denken Sie daran, dass jeder die Feiertage auf seine eigene Art und Weise erlebt. Es gibt keine „richtige“ Art zu feiern. Wenn Sie Druck oder negative Emotionen verspüren, können Sie Folgendes tun:

Grenzen setzen

Sie müssen nicht zu jeder Einladung oder Verpflichtung Ja sagen. Entscheiden Sie sich dafür, Dinge zu tun, die Sie erfüllen, und sagen Sie „Nein“, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt.

Gönnen Sie sich Zeit

Vergessen Sie nicht, auf sich selbst aufzupassen. Ruhe, Entspannung und ein paar Momente der Ruhe können Wunder bewirken.

Lassen Sie sich nicht von Erwartungen einfangen

Vermeiden Sie es, Ihr Leben mit den „perfekten“ Bildern zu vergleichen, die Sie in sozialen Medien oder in Filmen sehen. Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihnen wirklich wichtig ist.

Keine Übertreibungen

Überladen Sie Ihren Zeitplan nicht. Erstellen Sie eine Liste mit den Dingen, die Sie tun möchten, und priorisieren Sie die Dinge, die Sie am glücklichsten machen.

Bewältigen Sie finanziellen Stress

Legen Sie ein Budget fest und halten Sie sich daran. Sie können erschwingliche Aktivitäten oder sogar kostenlose Veranstaltungen finden, um die festliche Atmosphäre zu genießen.

Mach etwas anderes

Organisieren Sie eine Reise oder probieren Sie eine neue Aktivität aus, die Ihnen ein neues Gefühl geben wird.

Was ist, wenn Sie mit der Situation nicht klarkommen?

Wenn Sie denken, dass Sie damit nicht zurechtkommen, zögern Sie nicht, die Hilfe eines Experten in Anspruch zu nehmen. Es ist keine Schwäche, zuzugeben, dass man Unterstützung braucht, es ist ein Zeichen von Stärke.

Denken Sie daran, Weihnachten ist eine Jahreszeit, die Sie nach Ihren Bedürfnissen und Wünschen gestalten können. Passen Sie auf sich auf und alles andere wird sich von selbst ergeben.