Einige Gründe, warum Sie Probleme beim Schlafen haben

Wenn Sie Probleme beim Schlafen haben, können Sie versucht sein, alles zu versuchen, wieder einzuschlafen: Zählen, Meditation usw. Und während Sie von Menschen in den sozialen Medien hören können, die nach schnellen Lösungen schwören, sagen Schlaf- und Gesundheitspsychologen, dass, wenn Ihr Neujahrsziel es ist, gut zu schlafen, am besten die Untersuchung Ihrer gesamten Schlafhygiene untersucht.

Im Folgenden finden Sie die häufigsten Gründe, warum Sie möglicherweise Schlafprobleme haben und wie Sie mit ihnen umgehen können:

Störung Ihres zirkadianen Rhythmus

Obwohl viel erforderlich, kann zusätzlicher Schlaf am Wochenende Ihren zirkadianen Rhythmus ruinieren. Der natürliche Schlafkörperzyklus des Körpers kann unterbrochen werden, wenn Sie Ihren Schlafplan stark ändern, und diese Pause kann als soziale Verzögerung auftreten-wenn eine Person am Sonntag am Dienstag Schwierigkeiten hat, weil er über das Wochenende so viel geschlafen hat und den Insomnia-Zyklus fortschreitet. Um dies zu vermeiden, wachen Sie während der Woche und an den Wochenenden zur gleichen Zeit auf. Sie können Ihrer Schlafroutine Melatoningummis hinzufügen, um Ihren Schlafzyklus wiederherzustellen und mit einem Lavendel -Duftspray -Spray Spicy Spicy zu helfen, Ihren Schlaf zu entspannen.

Druck über eine gute Pause

In der heutigen Zeit hat der Schlaf viel Priorität und Bedeutung, was zu einem übermäßigen Schlafdruck führt und damit die Schlafschwierigkeiten erhöht. Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht die ganze Zeit gut schlafen – Ihr Körper ist elastisch genug, um einigen nicht allzu ausgezeichneten Nächten standzuhalten. Eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Schlaf zu priorisieren, besteht darin, eine Umgebung in Ihrem Schlafzimmer zu schaffen, die sie unterstützt. Tragen Sie bequeme Blätter, fügen Sie ein warmes gestepptes Set hinzu, installieren Sie Orangenlampen und verwenden Sie Schutzbrillen, die das Licht blockieren, wenn Sie abendliche Bildschirme betrachten.

Grundlegende Bedenken hinsichtlich Ihres Schlafes

Unabhängig davon, ob Sie nachts Probleme haben, tief oder zu schlafen, kann dies möglicherweise allgemeinere gesundheitliche Bedenken aufweisen. Möglicherweise müssen Sie einen Arzt konsultieren, um eine Schlafstörung zu erkennen, die möglicherweise nicht diagnostiziert wurde. Die Schlafapnoe ist in der Allgemeinbevölkerung zu 85 Prozent und diagnostiziert und bei Frauen zu 93 Prozent nicht diagnostiziert.