Du hast es falsch verstanden! Warum Sie niemals Eis an die Stelle legen sollten, an der Sie verletzt sind

Vergessen Sie, was Sie bisher wussten. Eine neue Studie hat gezeigt, dass Eis nicht die beste Methode zur Behandlung von Verletzungen ist.

Eis kann Schmerzen lindern, allerdings hält dies nur 20-30 Minuten an und wirkt sich negativ auf die Heilung aus.

Sehen Sie sich sechs Gründe an, warum Sie bei einer Verletzung nicht Eis essen sollten:

Obwohl Eis hilft, Schmerzen sofort zu behandeln, beseitigt es Entzündungen nicht vollständig, was im Falle einer Verstauchung hilfreich ist, um den Heilungsprozess voranzutreiben. Eine Entzündung ist der erste normale Prozess, bei dem der Körper beginnt, beschädigtes Gewebe zu reparieren. Beschädigtes Gewebe kann ohne Entzündung nicht repariert werden. Eis schränkt die Durchblutung ein und verhindert, dass Entzündungszellen das geschädigte Gewebe erreichen. Nach dem Auftragen von Eis sind die Blutgefäße viele Stunden lang „geschlossen“.

Eis verlangsamt Muskelkraft, Geschwindigkeit und Koordination. Eine Durchsicht der medizinischen Fachliteratur ergab 35 Studien zu den Auswirkungen der Abkühlung, und die meisten berichteten über einen Rückgang der Kraft, Geschwindigkeit und Beweglichkeit unmittelbar nach der Abkühlung.

Eis erleichtert die sanfte Dehnung der Kollagenfasern nicht. Wie der Physiotherapeut Manos Adramis sagt: „Die Kollagenfasern der Sehne haben eine wellenförmige Form und werden durch die Belastung parallel zueinander. Übermäßige Spannung führt zu leichten Verletzungen der Kollagenfasern durch Schäden an den Querbrücken, die sie verbinden. Die Folge sind Entzündungen, und wenn die Belastung stark zunimmt, kann die Sehne reißen.“

Die National Athletic Trainers Association für die Behandlung von Knöchelverstauchungen hat festgestellt, dass es kaum oder keine Hinweise auf eine Eisheilung gibt.

Schwellungen – ein Nebenprodukt des Entzündungsprozesses – sollten im verletzten Bereich reduziert werden. Bei Ödemen hilft Eis nicht dabei, Flüssigkeit aus dem Bereich zu transportieren, in dem sie sich ansammelt. Zur Beseitigung von Schwellungen ist eine Lymphdrainage erforderlich. Es hat sich gezeigt, dass Eis die Lymphdrainage nicht steigert.