Nüsse werden als eines der besten Lebensmittel für Herzgesundheit beschrieben. Sie enthalten hohe Ballaststoffe, Protein und Vitamine, und Studien von Wissenschaftlern aus Schweden und Norwegen haben gezeigt, dass der tägliche Verbrauch von Nüssen für die Gesundheit sehr vorteilhaft sein kann.
Essen Sie eine Handvoll pro Tag.
Es wird empfohlen, etwa 30 Gramm (eine Handvoll) Nüsse pro Tag zu essen, was den Cholesterinspiegel und das Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen senken kann. Die Studie, die fast zwei Millionen Menschen umfasste, zeigte, dass das Todesrisiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls um ein Viertel auf diejenigen reduziert wird, die regelmäßig Nüsse konsumieren.
Untersuchungen, die von Teams der Universität von Oslo und dem Karolinska -Institut in Stockholm durchgeführt wurden, umfassten 60 Studien und 1,9 Millionen Teilnehmer, um den Zusammenhang zwischen dem Verbrauch von Nüssen und dem Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ -2 -Diabetes zu bestimmen.
Reduziert das Risiko eines Herzinfarkts
Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die etwa 30 Gramm Nüsse pro Tag konsumierten, um 19% seltener kardiovaskulären Erkrankungen entwickelten und 23% weniger an diesen Krankheiten sterben als diejenigen, die weniger aßen. Außerdem waren Nussliebhaber 18% weniger wahrscheinlich, dass eine Herzerkrankung und 25% seltener sterben. Erik Arnessen, einer der Hauptautoren der Studie, sagte: Wenn Sie täglich eine Handvoll Nüsse essen, die etwa 30 Gramm sind, nimmt das Risiko einer Herz -Kreislauf -Erkrankung um 20 bis 25%ab.
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