Nach einer intensiven Übung werden wir hungrig. Und wenn wir uns ihr ergeben, indem wir ungesunde Lebensmittel konsumieren, haben wir das Gefühl, dass wir einen Schritt nach vorne und zwei Schritte zurückgefahren haben, da wir alle Kalorien, die wir während des Trainings verloren haben, und noch mehr ausgleichen, ohne unseren Körper die relevanten Nährstoffe zu liefern.
Aber wie können Sie gesättigt sein, ohne sich auf diätetische Exzesse zu ergeben?
Ernährungswissenschaftler empfehlen die folgenden gesunden Lebensmittel nach dem Ausbau von Post, die gleichzeitig köstlich und reich an vorteilhaften Elementen und Energie sind.
- Nüsse und getrocknete Früchte.
- Spinat -Rühreier.
- Karotten kleben mit Humus.
- Joghurt mit frischen Beeren, Zimt und Nüssen.
- Geröstliches Brot mit geräuchertem Lachs und Pilzen.
- Kakaomilch.
- Geröstetes Brot mit Erdnussbutter und Ahornsirup.
- Humus Kuchen.
- Ein Glas natürlicher Fruchtsaft und eine Handvoll Nüsse.
- Müslischmilch.
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