Diese Lebensmittel tragen zum Schutz des Auges

Vitamin A ist für viele wichtige Prozesse des Körpers unerlässlich. Dazu gehören: Regeneration des Organismus, des Sehens, der normalen Immunfunktion, der Organe, des Wachstums und der Entwicklung und des Fortschritts der Schwangerschaft.

Experten empfehlen, dass Männer eine Menge von 900 Mikrogramm Vitamin A pro Tag konsumieren.

Es wird empfohlen, dass Frauen 700 Mikrogramm erhalten, während Kinder und Jugendliche pro Tag 300 bis 600 Mikrogramm Vitamin A pro Tag erhalten.

Die wichtigsten Werte von Vitamin A

Augenschutz vor Alterskrankheiten

Vitamin A ist für die Aufrechterhaltung der Augengesundheit unerlässlich.

Es ist notwendig, das Licht umzuwandeln, das mit den Augen auf ein elektrisches Signal in Kontakt kommt.

Tatsächlich kann eines der ersten Symptome eines Vitamin -A -Mangels Nachtblindheit sein.

Dies tritt normalerweise bei Menschen auf, denen dieses Vitamin fehlt, da es der Hauptbestandteil eines Pigments in der Netzhaut ist.

Dieses Pigment ist sehr empfindlich gegenüber Licht.

Menschen, die an Nachtblindheit leiden, sehen tagsüber recht gut.

Aber im Dunkeln belasten ihre Augen viel zu sehen.

Darüber hinaus verlangsamt die Menge an Beta -Carotin den Sehverlust infolge des Alters.

Ein geringeres Risiko für Tumorkrankheiten

Krankheiten wie Tumoren erscheinen, wenn schädliche Zellen wachsen oder sich unkontrolliert auflösen.

Da Vitamin A eine wichtige Rolle für das Wachstum und die Entwicklung von Zellen spielt, kann es ein Faktor für das Risiko sein, von schlechten Krankheiten betroffen zu sein.

Einige Studien haben festgestellt, dass große Mengen an Vitamin A in Form von Beta -Carotin das Risiko von freien Radikalen verringern, die Zellen beschädigen.

Für ein gesundes Immunsystem

Vitamin A spielt eine wesentliche Rolle bei den Schutzmechanismen des Organismus.

Es ist verantwortlich für die schützenden Schichten der Augen, der Lunge und des Magens.

Dieses Vitamin ist auch an der Produktion und Funktion weißer Blutkörperchen beteiligt.

Sie reinigen das Blut von Bakterien und anderen Krankheitserregern.

Aus diesem Grund kann Vitamin -A -Mangel das Individuum zu einem einfacheren Ziel von Infektionen machen und die Heilung erschweren.

Vitamin a

Sie nehmen auch Vitamin A als Ergänzung zur Apotheke, aber Sie können es auch in bestimmten Lebensmitteln finden.

Lebensmittel, in denen Sie finden können: Melone, Süßkartoffeln, Karotten, Spinat, angereichertes Getreide.