Wenn Sie nach einer gesunden Möglichkeit suchen, Ihren Heißhunger auf Süßes zu zügeln und gleichzeitig Ihre täglichen Essgewohnheiten zu verbessern, sind Nüsse möglicherweise die Lösung, die Sie brauchen.
Laut einer aktuellen Studie stellt der Ersatz klassischer süßer und salziger Snacks durch Nüsse nicht nur eine leckere Alternative dar, sondern kann auch zahlreiche Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben.
Die in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichte Studie konzentrierte sich auf junge Erwachsene mit einem Risiko für das metabolische Syndrom, einer Erkrankung, die mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes einhergeht.
Teilnehmer, die 16 Wochen lang kohlenhydratreiche Lebensmittel durch Nüsse ersetzten, erzielten positive Ergebnisse. Speziell:
-Reduzierter Heißhunger auf süße und salzige Speisen.
– Höhere Aufnahme von Proteinen und gesunden Fetten.
-Verbesserte allgemeine Ernährungsqualität.
Im Gegensatz dazu erlebte die Gruppe, die kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich nahm, keine ähnlichen Vorteile und erhöhte tatsächlich ihre Kalorienaufnahme, was zu einer Gewichtszunahme führte.
Laut Forschern sind Walnüsse reich an gesunden Fetten, Proteinen und Ballaststoffen, die zum Sättigungsgefühl beitragen und den Blutzuckerspiegel regulieren. Die langsame Verdauung dieser Nährstoffe verhindert, dass der Blutzucker steigt und fällt, was wiederum das Verlangen nach Süßigkeiten und Junkfood verringert.
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