Wenn uns kalt wird, ist eine heiße Tasse Tee oft das erste, worauf wir greifen. Ein warmes Getränk sorgt nicht nur für Wärme und Geborgenheit, sondern kann auch Symptome wie Husten und Halsschmerzen lindern.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zur Genesung und entkoffeinierte Tees sind eine ideale Wahl. Sie sind außerdem reich an Polyphenolen, pflanzlichen Verbindungen, die das Immunsystem stärken und das Krankheitsrisiko verringern können, schreibt Health.com.
Grüner Tee
Grüner Tee enthält Catechine, eine Art Polyphenol, das bei der Bekämpfung von Viren, Bakterien und Entzündungen hilft. Untersuchungen haben gezeigt, dass der regelmäßige Konsum von grünem Tee zur Vorbeugung einer Grippe beitragen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Menschen, die mindestens zweimal pro Woche grünen Tee tranken, ein um 61 % geringeres Risiko hatten, an der Krankheit zu erkranken.
Für den größtmöglichen Nutzen empfiehlt es sich, den Tee mit auf 85 °C erhitztem Wasser zuzubereiten oder ihn längere Zeit in kaltem Wasser stehen zu lassen. Wenn Sie etwas Zitrone hinzufügen, verstärken Sie die Wirkung der Catechine. Bedenken Sie jedoch, dass grüner Tee Koffein enthält und daher in Maßen getrunken werden sollte, um den Schlaf nicht zu stören.
Echinacea-Tee
Echinacea ist eine violette Blume, die für ihre heilenden Eigenschaften bekannt ist. Enthält Alkamide, Verbindungen, die dem Körper helfen, Entzündungen und Viren zu bekämpfen und das Immunsystem zu stärken. Einige Studien zeigen, dass Echinacea-Präparate Infektionen der oberen Atemwege verhindern können.
Eine Studie aus dem Jahr 2022 ergab, dass Echinacea-Tee wirksamer gegen das Virus war als Kapseln. Es ist wichtig zu beachten, dass Echinacea für schwangere und stillende Frauen möglicherweise nicht sicher ist und Menschen mit Allergien oder chronischen Krankheiten einen Arzt konsultieren sollten.
Tee mit Beeren
Dunkelviolette Beeren sind reich an Anthocyanen, starken Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und die Ausbreitung von Viren verlangsamen können. Eine Forschungsübersicht aus dem Jahr 2021 ergab, dass Cranberry-Nahrungsergänzungsmittel die Dauer von Erkältungen verkürzen und die Symptome lindern können.
Allerdings gibt es nur begrenzte Belege für die Wirksamkeit von Maulbeertee selbst. Bei der Zubereitung ist Vorsicht geboten, denn die Blätter, Stängel und unreifen Beeren der Fetthenne sind giftig.
Kamillentee
Kamille wird aufgrund ihrer entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften traditionell zur Linderung von Erkältungen und Husten eingesetzt. Obwohl es keine Humanstudien gibt, die direkt bestätigen, dass Kamillentee bei Erkältungen hilft, hat sich gezeigt, dass er den Schlaf verbessert. Da eine gute Erholung der Schlüssel zur Genesung ist, kann Kamille dem Körper indirekt bei der Bekämpfung von Krankheiten helfen.
Ingwertee
Ingwer enthält Ingwerverbindungen, von denen angenommen wird, dass sie bei der Bekämpfung des Grippevirus helfen. Dies wurde jedoch in Studien am Menschen noch nicht bestätigt. Studien haben gezeigt, dass Ingwerpräparate Entzündungen reduzieren und den Körper mit Antioxidantien schützen können.
Die Linderung von Entzündungen kann die Heilung unterstützen, die direkte Wirkung von Ingwertee bei Erkältungen ist jedoch noch nicht vollständig untersucht.
Zitronentee
Obwohl viele glauben, dass Zitronentee Erkältungssymptome lindert, gibt es dafür keine wissenschaftlichen Beweise. Zitrone ist reich an Vitamin C, das die Schwere von Erkältungen lindern kann, Tee selbst enthält jedoch keine nennenswerte Menge dieses Vitamins. Der beste Weg, Vitamin C zu sich zu nehmen, ist der Verzehr von frischem Obst.
Allerdings eignet sich Zitronentee hervorragend zur Flüssigkeitszufuhr und für einen zusätzlichen Nutzen geben Sie einfach frisch gepressten Zitronensaft in heißes Wasser.
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