Wie können wir verstehen, dass wir den täglichen Wasserverbrauch erhöhen müssen? Unser Körper sagt uns das!
- Hunger
Obwohl das offensichtlichste Anzeichen einer Dehydration das Gefühl des Durstes ist, ist es wichtig zu wissen, dass Hunger auch mit Dehydration in Verbindung gebracht werden kann. Es ist wichtig, die Unterschiede zwischen wahrem Hunger und Dehydration zu verstehen, die Sie erkennen können, wenn Ihre Hungerschmerzen ungewöhnlich sind. Was bedeutet das? Wenn Sie beispielsweise in diesem Moment normalerweise nicht hungrig sind oder in letzter Zeit gegessen haben, kann Ihr Körper versuchen, Ihnen eine andere Nachricht zu senden. Versuchen Sie in diesem Fall, ein Glas Wasser zu trinken und 15 Minuten zu warten.
- Der schlechte Geruch des Mundes
Obwohl es seltsam erscheinen mag, ist der schlechte Geruch des Mundes mit Dehydration verbunden. Insbesondere hat Speichel antibakterielle Eigenschaften, erfordert jedoch, dass Wasser erzeugt werden muss. Wenn es Wassermangel gibt, nimmt der Speichelniveau im Körper ab, was es schwierig macht, Keime im Mund zu bekämpfen
- Die Unfähigkeit zu konzentrieren
Haben Sie Probleme mit der Konzentration? Haben Sie gedacht, dies könnte auf den Wassermangel in Ihrem Körper zurückzuführen sein? Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, sich nicht zu konzentrieren, versuchen Sie, etwas Wasser zu trinken, und vielleicht verbessert sich die Situation. Laut Dr. Henry kann “Dehydration die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen und kurzfristige Schwierigkeiten bei Aktivitäten verursacht, die motorische und visuelle Fähigkeiten erfordern”.
- Haut mit verringerter Elastizität
Trockenheit kann auf Dehydration hinweisen, aber nicht die einzige Ursache. Im Gegenteil, der mangelnde Elastizität in der Haut zeigt an, dass es notwendig ist, sofort mit Feuchtigkeit versorgt zu werden. Um zu überprüfen, straffen Sie die Haut am Oberarm oder am Bauch und beachten Sie, ob die Haut schnell in ihre ursprüngliche Position zurückkehrt. Wenn dies nicht der Fall ist, bedeutet dies, dass es einen Teil seiner Elastizität verloren hat und sofortige Flüssigkeitszufuhr benötigt.
- Nachteilige Haltung
Obwohl es viele Faktoren gibt, die Ihre Stimmung während des Tages beeinflussen können, ist eine von ihnen Dehydration. Wenn Sie sich nervös fühlen und keine Energie haben, erklärt der Arzt, dass “Dehydration neurologische Störungen verursachen kann, die zu Nervosität führen”.
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