Getränk, das Menstruationsbeschwerden lindert

Viele Frauen leiden während ihres Zyklus unter Schmerzen, Stimmungsschwankungen und sogar Müdigkeit.

Wissenschaftler haben jedoch ein Kraut gefunden, das unsere Schmerzen an „schwierigen Tagen“ lindern kann. Experten weisen darauf hin, dass Frauen, die einen Zusammenhang zwischen Kaffeekonsum und Menstruationsbeschwerden bemerken, darüber nachdenken sollten, den Kaffee durch ein anderes Getränk zu ersetzen: Kamille.

Besonders wohltuend wirken heiße Kräutergetränke.

Laut einer im International Journal of Community Based Nursing-Midwifery veröffentlichten Studie kann Kamille aufgrund ihrer krampflösenden und schmerzstillenden Eigenschaften schmerzhafte Monatskontraktionen lindern.

Tatsächlich kam es laut einer im Journal of Pharmacopuncture veröffentlichten Studie bei Frauen, die eine Woche vor ihrer Periode bis zum Beginn ihrer nächsten Periode Kamille tranken, zu einem leichteren Blutfluss. Weibliche Teilnehmer berichteten auch von einem geringeren Stressniveau.

Kamille Es ist ein wirksames Entspannungsmittel und hilft bei der Bekämpfung von Stress und Schlaflosigkeit.

Insbesondere fördert Kamille einen guten Schlaf, was besonders wichtig ist, da eine schlechte Schlafqualität mit schwereren Menstruationsbeschwerden verbunden ist und die Symptome verschlimmern kann.

Diät, die lästige Menstruationsbeschwerden lindert Durch einige Änderungen Ihrer Ernährung können Sie feststellen, dass die Intensität Ihrer Regelschmerzen abnimmt.

Die Erhöhung bestimmter Nährstoffe kann helfen:

Ein wunderbares Omega-3.
Magnesium.
Vitamin B6.
Eisen.
Vitamin E.

An den Tagen der Menstruation (normalerweise sieben) sind die beiden Hormone Progesteron und Östrogen am niedrigsten. Konzentrieren Sie sich daher auf Antioxidantien, die gegen freie Radikale wirken, die während der Periode vermehrt produziert werden, und so oxidativen Stress und Schmerzen reduzieren.

Fügen Sie Ihrer Ernährung Nüsse, Ingwer, dunkle Schokolade, Samen und andere entzündungshemmende Zutaten hinzu. Stillen Sie Ihren Heißhunger mit Fruchtdesserts, natürlichen Süßungsmitteln oder Nahrungsmitteln mit Eiweiß und Ballaststoffen, die den Blutzuckerspiegel ausgleichen.

Was Sie vermeiden sollten:

Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, wie frittierte Lebensmittel, rotes Fleisch, verarbeitete Milchprodukte und Süßigkeiten, können Entzündungen im Körper verstärken.

Salzige Lebensmittel, die zu Flüssigkeitsansammlungen führen.

Lebensmittel mit hohem raffiniertem Zuckergehalt, der zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen kann.