Phosphor ist ein essentieller Nährstoff für die richtige Funktion von Zellen, die Absorption von Kalzium, für den Knochen und die stärkeren Zähne sowie die Bildung eines ATP, das unseren Zellen Energie namens ATP verleiht.
Die Insuffizienz von Fosporus schafft es, den Appetit zu reduzieren, Anämie, Muskelschmerzen, unregelmäßige Knochenbildung, Taubheit und ein schwaches Immunsystem zu verursachen.
Andererseits treibt der übermäßige Konsum von Phosphor den Körper dazu, mehr Kalzium in den Knochen und in den Blutkreislauf zu schicken, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.
Dies schwächt die Knochen und führt zu einer Verkalkung der inneren Organe, wodurch die Risiken des Auftretens von Herzerkrankungen und anderen Gefäßerkrankungen erhöht werden. Also muss alles massiv sein.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Phosphor leichter von tierischen Produkten absorbiert wird, während Sie fast die Hälfte des Phosphors erhalten können.
Die vom Körper absorbierte Menge an Phosphor unterscheidet sich vom Menschen ab.
Nährstoffe aus pflanzlichen Produkten sind jedoch für die Gesundheit optimaler.
Im Folgenden finden Sie eine Liste von Phosphorquellen, wenn man bedenkt, dass die empfohlene tägliche Phosphordosis 1000 mg beträgt.
1. Kürbis und Kürbis
2.
3.. Peshku (hauptsächlich Lachs)
4.
5.Das Rindfleisch und Kuh
6. Milchfreie Produkte verstehen (fettfreier Joghurt)
7. Soja -basierte Lebensmittel
8. Prokes und Bohnen
Sie können Phosphor in anderen Lebensmitteln wie Milch, Erbsen, Eiern, Getreide und einigen Arten von Brot finden.
Die Dosis brauchte
Erwachsene benötigen durchschnittlich 700 Milligramm Phosphor pro Tag
Seien Sie vorsichtig
Erwachsene bis zum Alter von 70 Jahren sollten nicht mehr als 4.000 Milligramm pro Tag konsumieren.
Schwangere sollten nicht mehr als 3.500 Milligramm pro Tag konsumieren
Erwachsene über 70 Jahre sollten nicht mehr als 3.000 Milligranten pro Tag konsumieren.
Die Bedürfnisse nach Phosphor hängen von der Nierenfunktion ab.
Erwachsene, die an Nierenerkrankungen leiden, sollten nicht mehr als 800-1000 Milligramm Phosphor pro Tag konsumieren. Viele Menschen, die gesund sind, verbrauchen diese Menge.
Wenn Sie sich in den frühen Stadien der Diagnose von Nierenerkrankungen oder einer Dialyse befinden, sollten Sie Ihren Arzt an der Phosphordosisgrenze konsultieren.
Fosphorrolle: Hilft den Zellen dabei, richtig zu funktionieren und zu Energie und Knochenwachstum zu führen.
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