Das Tempo unseres Lebens, unserer Arbeit und unserer täglichen Sorgen können unsere Angst sehr leicht verstärken, und in vielen Fällen lenkt uns unser Gehirn auf Essen, um uns besser zu fühlen und zu beruhigen.
Es ist der Moment, in dem Essen zu unserem schlimmsten Feind werden kann: Wir nehmen unnötige Kalorien zu uns und haben dann ein schlechtes Gewissen. Dadurch entsteht ein Teufelskreis, aus dem man nur schwer entkommen kann.
Glücklicherweise gibt es einige einfache Lösungen. Nachfolgend finden Sie 5 einfache und wirksame Tipps, um übermäßiges Essen zu vermeiden, wenn Sie sich gestresst fühlen oder eine schwierige Zeit durchmachen.
Kauen Sie einen Kaugummi
Kaugummi ist ein sehr wirksamer Stressabbau. Wenn Sie anfangen, sich ängstlich oder verärgert zu fühlen, können Sie Kaugummi kauen, um ruhig und konzentriert zu bleiben. Das Kauen von zuckerfreiem Kaugummi kann Ihre tägliche Kalorienaufnahme reduzieren, indem es die Menge an Energie erhöht, die Sie jeden Tag verbrauchen.
Tee trinken
Getränke können starke Verbündete sein, wenn es darum geht, unserem Gehirn vorzutäuschen, dass wir keinen Hunger haben. Wenn Sie sich gestresst fühlen und den Kühlschrank öffnen möchten, bereiten Sie sich einen entspannenden Tee zu. Sie fühlen sich nicht nur entspannter, sondern können Ihren Körper auch mit Feuchtigkeit versorgen und Giftstoffe ausspülen.
Essen Sie scharfes Essen, aber nicht jeden Tag
Der Verzehr scharfer Speisen vermittelt ein Sättigungsgefühl und verbrennt mehr Kalorien als andere Lebensmittel. Achten Sie darauf, Chili nicht jeden Tag zu verwenden, da sich Ihr Körper sonst daran gewöhnt und die Wirkung nicht mehr dieselbe Wirkung entfaltet.
Vermeiden Sie rote und gelbe Farbstoffe in Ihren Lebensmitteln
Wussten Sie, dass Farben einen großen Einfluss auf Ihren Appetit haben? Wenn wir eine Mahlzeit oder einen Wrap in einem der Rot- oder Gelbtöne sehen, aktiviert unser Gehirn eine Reihe von Mechanismen, die uns hungrig machen. Aus diesem Grund wird empfohlen, Lebensmittel mit diesen Farbstoffen zu meiden, wenn Sie abnehmen möchten.
„Aktivieren“ Sie die Nase mit dem Duft von Minze
Es gibt Hinweise darauf, dass der Duft von Pfefferminze eine gute Ergänzung sein kann, um den Appetit zu reduzieren und Ihnen dabei zu helfen, tagsüber weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Sie können ein Öl (es gibt viele Kräuteröle auf dem Markt) mit diesem Duft bei sich tragen und es riechen, wann immer Sie sich unwohl oder ängstlich fühlen. Sie werden wirklich Erleichterung verspüren!
