Die Durchblutung ist für eine gute Gesundheit unerlässlich. Blut hilft, Nährstoffe und Sauerstoff in einen Teil des Körpers zu transportieren. Jedes Problem mit dem Kreislaufsystem kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen. Wenn es nicht schnell und richtig behandelt wird, kann dies Gehirn, Herz, Leber, Niere und Gliedmaßen schwerwiegend schädigen.
Das Kreislaufsystem ist ein herzgetriebenes System, um den Körper durch die Blutgefäße eine kontinuierliche Blutversorgung zu bieten, und ist wichtig, weil:
– Liefert Sauerstoff und Nährstoffe alle Zellen des Körpers.
– Entfernt alle Produkte, Verschwendung und Giftstoffe aus dem Körper.
– Durchblutung hilft, Wunden zu heilen oder den Körper zu beschädigen.
– Es reguliert auch den Temperaturniveau und den pH -Wert im Körper.
Möglicherweise haben Sie aus irgendeinem Grund einen schlechten Blutfluss, das häufigste Wesen:
– Arteriskerosis
– Arterienstörungen (PAD)
– Diabetes
– Herzerkrankungen
– Fettleibigkeit
– Rauchen
– Alkohol
Durch das Erlernen der Symptome einer schlechten Durchblutung sollten Sie anfangen, seine Symptome und Ursachen rechtzeitig zu heilen, bevor sie zu Herzinfarkt, Schlaganfall, Muskelfrieren usw. führt.
Dies sind die Warnzeichen, dass Sie eine schlechte Durchblutung haben
– Schwellung der Glieder
Eine Schwellung der Beine kann auf eine Senkung oder das Stehen in der gleichen Position, über längere Zeiträume oder auf hohen Salzverbrauch, Unterernährung, Übergewicht, Alterung, inaktives Leben, Menrial -Störungen oder Schwangerschaft zurückzuführen sein.
Wenn Sie jedoch lange Zeit an Schwellungen an den Füßen leiden, kann dies auf eine schlechte Durchblutung zurückzuführen sein.
Aufgrund des mangelnden Blutflusses können die Nieren in den Blutgefäßen nicht in der Lage sein, den Fluid -Retentionsprozess durchzuführen.
Dies führt zu Flüssigkeiten aus den Blutgefäßen und deren Platzierung im umgebenden Gewebe, was zu einer Schwellung führt. In extremen Fällen kann eine schlechte Zirkulation zu Fußgeschwüren führen. Diese Schwellung geht nicht nur nach einer Verbesserung der Durchblutung.
– Taubheit der Gliedmaßen
Sie fühlen sich in bestimmten Körperteilen taub, insbesondere in den Gliedmaßen (Hände und Füße), und dies kann auch ein Zeichen für schlechte Blutkreislauf sein.
Möglicherweise haben Sie aufgrund des ständigen Drucks auf Ihre Hände oder Füße oder aufgrund der Exposition gegenüber kaltem, vorübergehender Nervenzruck, einem schlechten Lebensstil und eines Ernährungsmangels an Vitamin B12 oder Magnesium.
Diese Taubheit kann aber auch ein Symptom des Diabetes -Syndroms, Multipler Sklerose oder Schilddrüsen sein.
– kalte Hände und Füße
Die ordnungsgemäße Durchblutung hilft bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Körpertemperatur. Wenn der Blutkreislauf unterbrochen wird, kann der Körper seine normale Temperatur nicht aufrechterhalten, was zu kalten Händen und Füßen führt.
Aufgrund der schlechten Kreislauf kann das Blut nicht leicht zu den abgelegensten Körperteilen wie den Zehen gelangen.
Reduzierter Sauerstoffspiegel in Körperzellen können zu kalten Gliedmaßen führen.
Andere häufige Ursachen von kalten Händen und Füßen sind Schilddrüsen, Raynaud -Syndrom und periphere Neuropathie. Wenn Sie ohne bekannte Grund kalte Gliedmaßen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die richtige Ursache zu finden.
– Ständige Müdigkeit und Trägheit
Müdigkeit ist eine häufige Nebenwirkung der körperlichen Belastung und der Einnahme vieler Medikamente. Ein ständiges Gefühl der Müdigkeit kann jedoch auf eine unzureichende Blutversorgung der verschiedenen Körperteile hinweisen.
Dies führt dazu, dass die Organe kämpfen, um ihre normalen Aufgaben auszuführen. Es betrifft sogar die Muskeln, da sie nicht genug Sauerstoff bekommen.
Zusammen mit Müdigkeit und Trägheit können einige Menschen sogar unter Atembeschwerden, mangelnden Ausdauer und Muskelkrämpfen leiden.
Andere Ursachen für Müdigkeit sind übermäßiger Alkoholkonsum, eine übermäßige Einführung von Koffein, Inaktivität, schlechter Schlaf, Angstzustände, Depressionen, Trauer und Stress.
– schlechtes Immunsystem
Ein schwaches Kreislaufsystem hat einen direkten Einfluss auf Ihr Immunsystem. Aufgrund der schlechten Zirkulation werden die Vitamine und Mineralien, die Ihr Körper für die Bekämpfung von Infektionen benötigt, nicht rechtzeitig und in ausreichenden Mengen verteilt. Dies wirkt sich auf die Fähigkeit des Körpers aus, die Störung zu erkennen und zu bekämpfen.
– Krampfader
Krampfadern, die in den Beinen auftreten, können ein Symptom einer schlechten Kreislauf sein. Aufgrund der schlechten Durchblutung baut der Druck auf und führt dazu, dass die unter der Hautoberfläche gefundenen Venen anschwellen, verzerren und sehr sichtbar werden.
Krampfadern treten in den Beinen der Füße auf und verursachen Schmerzen, Juckreiz, Reizbarkeit und brennende Empfindungen. Das Erscheinen geschwollener Venen ist für viele Menschen auch ein ästhetisches Anliegen.
Weitere häufige Faktoren, die zu Krampfadern beitragen, sind Vererbung, Fettleibigkeit, Verstopfung, Hormonänderungen im Körper, die Verwendung von Verhütungspillen und sogar Berufe, die Stehen erfordern.
Wenn Sie Krampfadern haben, ist es wichtig, spezielle enge Socken zu tragen, um den richtigen Blutfluss zu verbessern. Wenden Sie sich auch an Ihren Arzt, um die richtige Ursache und Behandlung zu ermitteln.
– Plötzlicher Haarverlust
Haarausfall ohne bekannte Grund ist ein klares Zeichen dafür, dass Blut nicht ordnungsgemäß im Körper verteilt wird. Wenn der Kopf in der richtigen Menge keine essentielle Ernährung erhält, wird das Haar dünn, trocken und beginnt übermäßig zu fallen.
Experten empfehlen, die Kopfhaut mit dem richtigen Haaröl zu massieren, um Haarausfall zu behandeln. Die Massage erhöht den Blutfluss zu den Haarwurzeln. Es ist wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, um festzustellen, ob eine zusätzliche Behandlung für eine schlechte Durchblutung erforderlich ist.
Eine schlechte Kreislaufs verursacht aufgrund des Mangels an Nährstoffen auch trockene Haut und zerbrechliche Nägel.
Weitere Faktoren, die nach Haarausfall liegen, sind Stress, Rauchen, Ernährungsdefizite, hormonelles Ungleichgewicht, genetische Faktoren, Kopfinfektionen, Schilddrüsenerkrankungen, Anämie und chronische Krankheiten.
– Inferletet
Bei Männern führt ein schlechter Blutfluss zu einem verringerten Blutfluss zu den Fortpflanzungsorganen, und dies kann dazu führen und zu Impotenz beitragen. Dieses Problem ist durch ständige Probleme gekennzeichnet.
– Veränderung der Lippenfarbe
Wenn Ihre Haut oder Ihre Lippen blau werden, zeigt sie deutlich einen geringen Sauerstoffspiegel im Blut oder eine schlechte Zirkulation an. Dieses Problem ist auch als Cyanose bekannt.
Ein niedriger Sauerstoffniveau im Blut verursacht eine Änderung der Hautfarbe von leuchtend rot nach Dunkel. Dies lässt die Haut um die Augen, Zahnfleisch und Lippen blau aussehen. Sogar die Zehen werden verletztes Aussehen haben.
Unerwartete Flecken auf der Kinderhaut können auch das erste Anzeichen einer angeborenen Herzerkrankung sein. Daher ist es wichtig, sofort medizinische Beratung zu suchen.
– Sorge oder Verengung in der Brust
Ihr Herz ist dafür verantwortlich, Blut im Körper zu pumpen, aber um richtig zu funktionieren, braucht das Herz auch einen angemessenen Blutfluss. Niedrige Kreislauf in den Arterien des Herzens verursacht Enge und Störung in der Brust.
Die starken Schmerzen, die zufällig kommen und gehen, sind ein Problem, das in der medizinischen Sprache als Angina Pectoris oder nur an Angina bekannt ist.
Brustschmerzen können in diesen Arterien auch ein Zeichen für Atherosklerose sein.
Brustschmerzen können jedoch auch ein muskuläres Symptom, Sodbrennen, Säure, eine Infektion in der Atmung, Magengeschwür oder Verdauungsstörungen sein.
Wenn Sie Brustschmerzen haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, um ein potenziell lebensbedrohliches medizinisches Problem zu verhindern.
Tipps zur Verbesserung der Durchblutung
– Führen Sie körperliche Bewegung durch, dies sollte Teil Ihrer täglichen Routine sein.
– Stress nicht! “Entspannen”. Stress ist schrecklich für Ihr Herz und dies kann das Kreislaufsystem schneller beeinflussen, als Sie vielleicht denken.
– Fügen Sie ein paar Tropfen Rosmarinöl in eine ½ Tasse warme Olivenöl hinzu und massieren Sie Ihren Körper, insbesondere die Gliedmaßen.
– Versuchen Sie, das Hydrotherapiekonstrukt (alternative heiße und kalte Behandlung) durchzuführen, um die richtige Kreislauf zu fördern.
– Vermeiden Sie Kaffee und wechseln Sie zu Kräutertee für allgemeine Brunnen -.
– Vermeiden Sie Alkoholkonsum.
– Sagen Sie, stoppen Sie das Duking und vermeiden Sie Raucherplätze.
– Fügen Sie Nüsse, Samen, roten Pfeffer oder schwarzen Pfeffer, Knoblauch und Zwiebeln in Ihrer Ernährung hinzu, um Ihr Kreislaufsystem zu stimulieren.
– Tragen Sie geeignete und medizinische Schuhe, um den Blutfluss nicht zu Ihren Füßen zu verhindern.
– Bleib in der frischen Luft und atme tief ein.
– genug Wasser trinken. Jedes System in Ihrem Körper braucht Wasser, um normal zu funktionieren. Aus diesem Grund ist dies wahrscheinlich der wichtigste Teil der Gesundheitsberatung.
Superfoods, die die Durchblutung fördern
Wir alle wissen, dass eine ausgewogene Ernährung für gute Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Aber wissen Sie, dass Lebensmittel eine wichtige Rolle bei der Unterstützung einer gesunden Verbreitung spielt?
Sie können sich selbst helfen, indem Sie Ihrer Ernährung einige Lebensmittel erweitern, von denen bekannt ist, dass sie die Durchblutung erhöhen.
Es wird empfohlen, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, um die notwendigen Nährstoffe zu liefern, die der Körper benötigt. Es ist eine perfekte Möglichkeit, sich darauf zu konzentrieren, fünf Obst und Gemüse pro Tag zu beginnen. Es gibt jedoch einige Lebensmittel, die besser sind als andere, um die Durchblutung zu erhöhen.
– Beeren; Es ist bekannt, dass sie die Bildung neuer Blutkörperchen fördern und das Blut reinigen. Sie sind hohe Nährstoffe. Fügen Sie sie also morgens zu Müsli und mischen Sie sie mit Joghurt.
– rote Paprika; Es ist ein guter Weg, um die Durchblutung und die Stoffwechselrate zu erhöhen. Es hilft auch, die Arterien und Blutgefäße zu stärken und Fingerspitzen und schlechte Zirkulation in den Beinen zu verhindern.
-Fisch: Lachs und Hering enthalten Omega-3-3-Nährstoffe, die die Verbesserung der Durchblutung fördern. Verbrauchen es 2-3 Mal pro Woche.
– Knoblauch: Es ist eine natürliche Verdünnung des Blutes. Es ist fantastisch, um die Durchblutung in den Beinen / Händen zu erhöhen und die blockierten Arterien freizuschalten. Konsumieren Sie es täglich roh und mäßig.
– Kürbiskerne; Sie sind eine Quelle für Vitamin E, B3, Niacin, die nachweislich Blut zirkulieren und Blutgerinnsel vorbeugen.
– Wassermelone: Es ist reich an Lycopin, die dazu beitragen, die Bildung von Plaques zu verhindern (eine Substanz, die den Blutfluss zur Arterie beeinträchtigen kann). Lycopene können helfen, Blut gesund zu zirkulieren.
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