Wir wissen, dass Vitamin D zur Stärkung unserer Zähne und Knochen beiträgt, aber es gibt viele Gründe, warum es für die Funktion unseres Körpers notwendig ist. Daher können Sie bei einem Mangel feststellen, dass Sie sich müder oder schwächer fühlen.
Was ist Vitamin D?
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das unser Körper für das Knochenwachstum und den Knochenerhalt verwendet. Es wird oft als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, weil unser Körper es als Reaktion auf Sonnenlicht produziert. Bei Sonneneinstrahlung absorbiert das Cholesterin in unserer Haut UVB-Strahlen, die die Energie für die Vitamin-D-Synthese erzeugen.
Was bewirkt Vitamin D?
Laut NHS hilft Vitamin D dabei, die Menge an Kalzium und Phosphor im Körper zu regulieren. Beide Nährstoffe sind für die Erhaltung gesunder Knochen, Zähne und Muskeln unerlässlich. Darüber hinaus kann es neben der Verbesserung unserer körperlichen Gesundheit auch Vorteile für unsere geistige Gesundheit haben.
5 Anzeichen dafür, dass Sie nicht genug Vitamin D erhalten
Knochenschmerzen
Wir wissen, dass Vitamin D für die Erhaltung gesunder Knochen wichtig ist. Daher liegt es nahe, dass ein Mangel an Vitamin D zu Knochenanomalien und Schmerzen führen würde. Wenn der Vitamin-D-Spiegel niedrig ist und der Körper Kalzium und Phosphor nicht richtig aufnehmen kann, steigt das Risiko von Knochenschmerzen, Brüchen, Muskelschmerzen und Muskelschwäche.
Muskelschwäche
Wie oben erwähnt, kann ein Vitamin-D-Mangel zu Muskelschwäche führen. Eine Studie aus dem Jahr 2018 stellte fest, dass Vitamin D eine wichtige Rolle für die normale Muskelfunktion spielt, und argumentierte, dass „ein niedriger Vitamin-D-Status mit einem erhöhten Risiko für Muskelschwund und Muskelschwäche verbunden ist“. Diese Studie kam zu dem Schluss, dass ein schwerer Vitamin-D-Mangel eindeutig schädlich für die Muskelfunktion ist, und fügte hinzu, dass Beobachtungsstudien Muskelschwäche, Stürze und verringerte Muskelmasse mit Vitamin-D-Mangel in Verbindung bringen.
Ermüdung
Es wird angenommen, dass Vitamin D neben der körperlichen auch die geistige Gesundheit beeinflusst. Obwohl sich die Forschung noch in einem frühen Stadium befindet, ergab eine Studie aus dem Jahr 2019, dass Vitamin-D-Mangel mit geistiger und körperlicher Müdigkeit zusammenhängt. Eine andere Studie ergab, dass Krankenschwestern aufgrund ihrer Arbeit in Krankenhauskliniken und Nachtschichten häufig an Vitamin-D-Mangel leiden. Eine dritte Studie brachte einen starken Zusammenhang zwischen geistiger und körperlicher Müdigkeit und Vitamin-D-Mangel bei älteren Patienten
Anstieg der Infektionen
Vitamin D ist für die Funktion des Immunsystems von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie also häufig krank werden, kann ein Vitamin-D-Mangel ein Faktor sein. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Vitamin D in fast allen Zellen des Immunsystems vorhanden ist, und eine Studie fand einen Zusammenhang zwischen Infektionen und Autoimmunerkrankungen und Vitamin-D-Mangel.
DEPRESSION
Viele Menschen fühlen sich im Winter trauriger, andere leiden in den dunklen Monaten unter SAD. Ein Grund, warum Wissenschaftler glauben, dass dies geschieht, ist ein Mangel an Vitamin D. Eine Studie ergab, dass Vitamin D Eigenschaften hat, die sich auf das Gehirngewebe auswirken, das an den normalen Prozessen von Depressionen und Angstzuständen beteiligt ist. Eine weitere Studie mit 7.534 Teilnehmern ergab, dass eine Vitamin-D-Supplementierung negative Emotionen reduzieren kann, insbesondere bei Menschen mit einer schweren depressiven Störung.
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