Angst ist eine der Emotionen, die das Leben der Menschen in der modernen Zeit durchsetzen. Bedenken, Angst und schnelles Lebenstempo tragen erheblich zu seiner Ausbreitung bei.
Psychologe Begonie Del Campo ist in Tiktok viral geworden, nachdem er drei praktische und wissenschaftlich unterstützte Techniken zur Bewältigung von Stress im Alltag geteilt hat.
1 unfreiwillige Körperbewegung
Die erste Technik ist ein übermäßiger Ausdruck (der Körper, der sich unbewusst bewegt), was nach ihr dazu beiträgt, die Spannung zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen.
“Der Geist kann nicht in einem Zustand der Bereitschaft bleiben, wenn der Körper in Bewegung ist”, erklärt der Psychologe.
Diese Technik ist besonders nützlich in täglichen Situationen, die Angst verursachen, z. B. in der Öffentlichkeit, Fahren oder an einem anstrengenden Arbeitstag.
2. Anwendung der Kälte
Die zweite Technik besteht darin, in bestimmten Körperteilen etwas Kaltes wie Handgelenk oder Gesicht zu platzieren. Dies verursacht den sogenannten “Tauchreflex”, der den Herzschlag verringert und das Nervensystem sofort beruhigt.
3. bilaterale visuelle Stimulation
Die dritte Technik ist die Bewegung der Augen von Seite zu Seite für etwa 30 Sekunden. Diese Methode imitiert die REM -Schlafphase, in der Emotionen verarbeitet und erinnert werden.
Laut dem Psychologen hilft diese Praxis, das Nervensystem zu beruhigen und starke Emotionen zu verwalten.
Ihr Beitrag hat Tausende von Kommentaren von Menschen hervorgebracht, die unter Angst leiden und die Wirksamkeit dieser Techniken behauptet haben, während viele andere ihre persönlichen Methoden zur Bewältigung von Stress geteilt haben.
