Eine verbesserte Beweglichkeit der Gelenke ist für den Erhalt der Unabhängigkeit und die Entwicklung einer gesunden körperlichen Aktivität von entscheidender Bedeutung.
Für die Stärkung von Knochen und Gelenken sind kalziumreiche Lebensmittel – wie Milchprodukte – und solche, die Vitamin D enthalten, wie Fisch und Eier – wichtig. Auch leichte Übungen wie Gehen, Yoga oder muskelstärkende Übungen können dazu beitragen, die Gelenkflexibilität zu erhalten und Schmerzen vorzubeugen.
Entzündungshemmende Lebensmittel wie Himbeeren, Brokkoli und Salat können ebenfalls dazu beitragen, Gelenkentzündungen zu reduzieren und die Beweglichkeit zu verbessern.
Neben Ernährung und Bewegung ist ein gesunder Lebensstil wichtig, der die Kontrolle Ihres Körpergewichts und die Vermeidung von Aktivitäten beinhaltet, die Ihre Gelenke übermäßig belasten können. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts trägt dazu bei, die Belastung der Gelenke zu reduzieren, sodass diese besser funktionieren und Langzeitschäden vermieden werden. Der Einsatz von hochwertigen Reinigungsmitteln und Gelenkschützern wie Finger- oder orthopädischen Schonern kann für zusätzliche Entlastung und Schutz sorgen, insbesondere bei Tätigkeiten, die schnelle und kraftvolle Bewegungen erfordern.
