Es mag uns schon oft passiert sein, dass wir nach dem Aufwachen morgens wieder sehr müde und völlig energielos waren. Aber warum passiert das? Nachfolgend sind einige der Gründe aufgeführt.
Ermüdung
Es gibt viele Erkrankungen, die zu Müdigkeit führen, aber sie rufen nicht zwangsläufig das Gefühl hervor, dass man gleich einschlafen würde. Dazu können chronische Schmerzzustände, Stoffwechsel- oder Schilddrüsenerkrankungen, Anämie und chronisch obstruktive Lungenerkrankungen gehören.
Darüber hinaus sagen Experten, dass gesunde Erwachsene sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht benötigen, sodass Sie möglicherweise mehr als acht Stunden Schlaf benötigen, um sich energiegeladen zu fühlen.
Angst oder Depression
Angstzustände oder Depressionen können sich negativ darauf auswirken, wie lange Sie zum Einschlafen brauchen und wie oft Sie nachts aufwachen. Und manchmal können Medikamente zur Behandlung von Depressionen oder Angstzuständen Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit haben.
Instabiler Schlaf
Manchmal weichen unsere Zeitpläne an Wochentagen von denen am Wochenende ab. Auch bei Schichtarbeit können die Arbeitszeiten schwanken.
Schlechte Schlafumgebung oder Schlafroutine
Zu einer guten Schlafhygiene gehört, dass Sie Ihr Schlafzimmer nachts dunkel, ruhig und kühl halten. Vermeiden Sie den Konsum koffeinhaltiger Getränke weniger als sechs Stunden vor dem Zubettgehen; und beschränken Sie den Konsum von Alkohol und schweren oder scharfen Speisen mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Alkohol kann tiefere Schlafphasen verhindern und solche Lebensmittel können Verdauungsprobleme verursachen, die den erholsamen Schlaf beeinträchtigen.
Schlafstörungen
Schlafstörungen sind ein weiterer Faktor, der die Schlafqualität dramatisch beeinträchtigen kann. Jemand mit Schlafapnoe kann im Laufe der Nacht 50, 100 oder mehr Mal aufwachen. Andere Schlafstörungen, die sich auf das tägliche Energieniveau auswirken können, sind Narkolepsie und das Restless-Legs-Syndrom.
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