Kopfschmerzen sind eine der häufigsten und nervigsten Krankheiten, mit denen Menschen jeden Tag konfrontiert sind. Ernährung kann zum Glück eine entscheidende Rolle bei der Verhinderung oder Reduzierung der Intensität von Kopfschmerzen spielen.
Dank ihrer Ernährungseigenschaften und der Zutaten, die sie enthalten, helfen es einige Lebensmittel, die Kopfschmerzen lindern.
Dehydration ist eine der häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen. Daher kann das Trinken von zu viel Wasser helfen, Kopfschmerzen zu lindern und zu verhindern. Eine angemessene Hydratation sorgt dafür, dass der Körper reibungslos funktioniert und die Intensität der Kopfschmerzen reduziert.
Früchte mit hohem Wassergehalt (wie Wassermelone und Gurke)
Obst und Gemüse, die viel Wasser enthalten, hilft, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Wahrscheinlichkeit von Kopfschmerzen zu verringern. Wassermelone, Gurke und Erdbeeren sind eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen.
Lachs und fettige Fisch
Lachs, Sardinen und andere Fettfische sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Wirkungen haben und die Intensität der Kopfschmerzen reduzieren. Diese Fettsäuren verbessern die Durchblutung und verringern die Entzündung im Gehirn.
Spinat und grünes Blattgemüse
Spinat und anderes grünes Blattgemüse enthalten Magnesium, ein Mineral, das die Häufigkeit und Intensität von Kopfschmerzen verringert. Magnesium hilft, den Muskeln zu entspannen und verbessert die Durchblutung.
Mandeln und Nüsse
Mandeln und Nüsse sind reich an Magnesium sowie Vitamin E, das antioxidative Eigenschaften aufweist und die Intensität von Kopfschmerzen verringern kann. Das Verbrauch kann dazu beitragen, Kopfschmerzen zu vermeiden und ihre Dauer zu verringern.
Ingwer- oder Kamille -Tee
Ingwer hat entzündungshemmende und analgetische Wirkungen, die die Intensität von Kopfschmerzen verringern kann, während Kamille eine beruhigende Wirkung hat, die Schmerzen lindern kann.
Die Einbeziehung dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung kann erheblich dazu beitragen, die Häufigkeit und Intensität von Kopfschmerzen zu verringern. Bitte beachten Sie jedoch, dass es bei chronischen oder sehr starken Kopfschmerzen immer eine gute Idee ist, einen Arzt zur weiteren Diagnose und Behandlung zu konsultieren.
