In einer zunehmend gestressten Welt hat sich die Gesundheit des Gehirns zu einer wichtigen Priorität geworden. Laut Nutrition and Neurology Specialists haben einige Lebensmittel Schutzeigenschaften gegen Striche und tragen dazu bei, lebenslange kognitive Funktionen aufrechtzuerhalten.
1. Blätter mit grünem Blatt
Spinat, grüner Kohl und Rucola sind reich an Folat, Vitamin K und Antioxidantien, die die Durchblutung verbessern und Blutgefäße im Gehirn schützen. Studien haben gezeigt, dass eine Diät, die reich an diesen Gemüse ist, das Risiko eines ischämischen Schocks verringert.
2. Wald
Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren sind mit Flavonoiden gefüllt, die das Gedächtnis verbessern und Entzündungen im Gehirn verringern. Eine Handvoll Cranberry am Morgen kann eine kleine Investition für ein stärkeres Gehirn sein.
3. Fettbischof
Lachs, Sardinen und Makrele sind reichhaltige Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die den Blutdruck senken und vor Blutgerinnsel schützen-eine häufige Ursache für Schlaganfälle.
4. Extra OLIGE VIRD
Dieses mediterrane Superfood hat starke entzündungshemmende Wirkungen. Wenn es regelmäßig beim Kochen verwendet wird, trägt es zum Schutz des Nervensystems bei und verringert das Risiko von neurodegenerativen Erkrankungen.
5.arrat und Samen
Reiche Vitamine E und Magnesium, Nüsse und Samen (wie Lin und Chia) sind starke Verbündete im Kampf gegen Hirnzellenschäden und Gedächtnisverlust.
