Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung unkontrollierter Stress, und nachgewiesen, gibt es bestimmte Lebensmittel, die Nährstoffe enthalten, die unsere Stimmung positiv beeinflussen und uns ein wenig ruhiger fühlen können.
Lebensmittel, die bei Stress helfen können:
Orangenschale
Alle Zitrusfrüchte, wie Orangen, Mandarinen und Grapefruit, sind gute Quellen für Vitamin C, was zu helfen scheint, Stress zu verringern. Vitamin C ist am Prozess der Kollagenproduktion beteiligt, sodass es die Hautelastizität aufrechterhält und so die Auswirkungen der Stress auf das Gesicht “versteckt”.
Denken Sie an ungelernte Nüsse
Nüsse können das Gefühl des Hungers verringern, das uns noch nervöser machen kann. Darüber hinaus enthalten Nüsse (Nüsse, Mandeln, Haselnüsse usw.) große Mengen an Vitamin B- und Magnesiumkomplex, Substanzen, die dazu beitragen, Serotonin zu produzieren, Neurotransmitter, der mit guter Laune und Euphorie assoziiert ist.
Auf die Speisekarte mit Backen, Pralinen und Popcorn setzen
Wählen Sie vollständige Getreidestöcke, Vollkornstangen und sogar zu Hause gefertigte Popcorn. Kohlenhydratreiche Getreideprodukte können dazu beitragen, Serotonin zu produzieren und Stress zu verringern. Darüber hinaus reduziert Ballaststoffe in diesen Lebensmitteln den Hunger.
Nehmen Sie eine Banane mit.
Bananen sind eine Frucht, die reich an Magnesium und Kalium ist, Zutaten, die zur Entspannung der Muskelkontraktion helfen. Bananen enthalten auch erhebliche Mengen an Tryptophan, was ein Vorläufer der zuvor erwähnten “Glückssubstanz” Serotonin ist.
Eine Kamille -Beutel
Wenn Sie sehr gestresst sind, ist es am besten, Koffeingetränke wie Kaffee zu vermeiden, da sie Sie noch nervöser machen. Halten Sie Kamille -Teebeutel in Ihrer Schublade oder in Ihrer Tasche und genießen Sie ein Getränk, wenn die Dinge schwieriger werden, da die Forschung zeigt, dass Kamille -Tee einen beruhigenden und beruhigenden Effekt hat.
