Wenn wir versuchen, eine Ernährung zu führen oder sich gesund zu ernähren, wollen wir auf eine Weise, wenn wir immer etwas Süßes wollen.
Es gibt einige Lebensmittel, die den Wunsch nach Süßigkeiten verringern können, und sie sollten morgens gegessen werden.
Gesunde Fette können dazu beitragen, Zuckerwünsche zu reduzieren, insbesondere wenn sie morgens konsumiert werden.
Die folgenden drei Lebensmittel, die reich an gesunden Fetten sind, werden empfohlen, die zu einem stabileren Appetit beitragen und die Notwendigkeit von Zucker verringern können:
Griechischer Joghurt mit voller Fett
Griechischer Joghurt enthält gesunde Fette und Proteine, die dazu beitragen, das Insulinwachstum zu mäßigen, das nach vielen Zucker wie Getreide auftreten kann.
Diese Art des Frühstücks trägt dazu bei, Energie und Appetit den ganzen Morgen nachhaltig zu halten. Griechischer Joghurt kann mit frischen Beeren und einem Esslöffel Nüsse angereichert werden, was es zu einer gesunden und köstlichen Mahlzeit macht.
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Nüsse sind eine großartige Option für Frühstück und Snack. Mandeln haben eine gute Menge an Protein und Fetten, die zusammenarbeiten, um Energiekollisionen zu verhindern.
Darüber hinaus enthalten Nüsse Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit und Stimmungsstabilität des Gehirns von Vorteil sind. Sie können auch dazu beitragen, die Wünsche nach Süßigkeiten zu reduzieren. Nüsse können Joghurt, Smoothies, Hafer oder alleine als schneller und gesunder Snack zugesetzt werden.
Avocado
Avocados sind großartig, um den Tag zu beginnen. Diese Nahrung ist reich an ungesättigten Fettsäuren und Ballaststoffen, sodass sie ein Gefühl der langfristigen Sättigung vermittelt. Wenn jemand beispielsweise Avocado auf geröstetem Brot isst, hilft es beispielsweise bei der Regulierung des Appetits und reduziert die Notwendigkeit, später tagsüber Kuchen zu essen.
Avocado ist leicht mit anderen Lebensmitteln zu kombinieren – sie kann zu Smoothie hinzugefügt werden, serviert mit Eiern oder anderen Gerichten.
