Vitamin C, notwendige Dosen und Lebensmittel, in denen es vorkommt

Vitamin C ist ein nützlicher und notwendiger Nährstoff für den Körper, insbesondere in dieser Zeit, in der Viren auftreten.

Vitamin C stärkt das Immunsystem und dient als Antioxidans gegen freie Radikale. Seine Anwesenheit ist wichtig für das Immunsystem, gegen Herzkrankheiten, Schwangerschaftsprobleme, Augenkrankheiten und vorzeitige Falten.

Männer: 90 Milligramm pro Tag. Frauen 75 Milligramm pro Tag (außer schwangere Frauen und stillende Mütter). Schwangere: 85 Milligramm pro Tag

Die maximale Menge, die ein Mensch von diesem Vitamin aufnehmen kann, beträgt 2000 Milligramm pro Tag.

Lebensmittel mit dem höchsten Vitamin C-Gehalt

Eine Orange, eine Portion Erdbeeren, rote Paprika oder Brokkoli liefern für viele Menschen eine ausreichende Dosis Vitamin C.

Paprika ist eine sehr gute Quelle für Vitamin C. Ein Glas Orangensaft liefert 93 mg Vitamin C.

1 Glas Zitrussaft liefert 70 mg Vitamin C. 1 Kiwi liefert 64 mg Vitamin C. Eine halbe Portion Brokkoli liefert 51 mg Vitamin C. Eine halbe Portion Erdbeeren liefert 49 mg Vitamin C.