Möchten Sie ohne zusätzliche Anstrengung Gewicht verlieren? Anscheinend ist der Schlüssel, morgens und vor dem Frühstück zu trainieren. Eine Studie zeigte, dass diejenigen, die das Frühstück verzögern können, doppelt so viel Fett verbrennen können wie diejenigen, die danach trainieren.
Eine Änderung Ihrer Trainingsroutine kann auch andere gesundheitliche Vorteile haben, z. B. das Risiko von Typ -2 -Diabetes und Herz -Kreislauf -Erkrankungen.
Experten der Universitäten Bath und Birmingham haben 30 übergewichtige Männer in ein sechswöchiges Trainingsprogramm eingesetzt. Sie teilten die Gruppe in zwei Teile und wiesen die Hälfte der Teilnehmer an, Frühstück zu essen, bevor sie dreimal pro Woche ein Fahrrad warf. Der Rest wurde nach dem Training zum Essen angewiesen. Während des Tests nahmen alle Teilnehmer ähnliche Mahlzeiten ein und praktizierten mit der gleichen Intensität, sodass Wissenschaftler wertvolle Vergleiche zwischen den Gruppen herstellen konnten.
Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die das Frühstück verzögerten, die besten Ergebnisse sahen. Während beide Gruppen das gleiche Gewicht verlor, verdoppelten die Teilnehmer, die nach der Übung aßen, die Menge an Fett, die sie verbrannten.
Sie erwiesen sich auch als “dramatisch” gesünder, als ihr Insulinspiegel verringert war.
/vizionplus.tv
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