Die Auswahl der Schlafposition hat einen großen Einfluss auf die Qualität der Ruhe und die Art und Weise, wie Sie sich am Morgen fühlen. Hier sind die am häufigsten empfohlenen Positionen: Schlaf nebenbei, die beste Position und die häufigste
Das Schlafen auf der linken Seite hilft beim besseren Atmen und reduziert das Schnarchen. Es ist besonders nützlich für diejenigen, die an gastroösophagealen Reflux leiden, da es dazu beiträgt, Sodbrennen zu verringern. Diese Position reduziert auch die Rückenschmerzen und ist für den Partner “freundlicher”.
Schlafen mit Rücken, bequem aber sorgfältig
Diese Position hält die Wirbelsäule gerade und verringert den Druck auf den Hals, kann jedoch zum Schnarchen führen und wird für Personen mit Schlafapnoe nicht empfohlen.
Halten Sie sich auf den Kopf, weniger empfohlen
Das Schlafen mit dem Bauch ist nicht angemessen, da der Hals unnatürlich zurückkehrt und Schmerzen und Steifheit verursacht. Es kann auch das Aussehen von Falten beeinflussen.
Was tun für einen besseren Schlaf?
Wenn Sie nebenbei schlafen, legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um die Wirbelsäule in einer natürlichen Position zu halten. Wenn Sie Reflux haben, ist es am besten, auf der linken Seite zu schlafen. Für diejenigen, die schnarchen, hilft auch diese Position.
Am Ende variiert die ideale Schlafposition von Person zu Person, aber für die meisten ist der Schlaf nebenbei am gesündesten und bequemsten. Versuchen Sie, die Position zu ändern, und Sie werden morgens energischer und ruhiger fühlen.
