Einige Lebensmittel wie Fische, Eigelb und Pilze sind reich an Vitamin D, was für die menschliche Gesundheit wesentlich ist. Die Veränderung unserer Essgewohnheiten trägt zu einer besseren Lebensqualität, Prävention und besserer Gesundheit bei.
Wir wissen, dass wir mit dem medizinischen Rat Nahrungsergänzungsmittel erhalten können. Aber wissen wir, welche Lebensmittel wir leichter und wirtschaftlicher in den Regalen finden können, um unser Immunsystem durch Lebensmittel zu stärken?
Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind
Fettfische, Lachs und Ton sind hervorragende Quellen für Vitamine, sei es frisch oder konserviert.
Sea -Lücken sind nicht nur eine köstliche Wahl für Meeresfrüchtefans, sondern auch ein sehr nützliches, vitaminreiches Essen.
Tofu, der Lieblingskäse von Vegetariern und Veganern, ist oft mit Vitaminen angereichert. Es ist also ein Essen, dass selbst diejenigen, die Fleisch essen, ernst nehmen sollten, um sie auf ihren Teller zu legen.
Wussten Sie, dass Pilze das einzige Gemüse sind, das Vitamine produzieren kann? In der Tat haben insbesondere wilde Pilze, die Sonnenlicht ausgesetzt sind, einen höheren Vitamin -D -Gehalt.
Eier- Eier sind eines der nützlichsten Lebensmittel, aber ihr Gelb hat insbesondere ein zusätzliches Plus, da es reich an Vitamin D. ist, ist reich an Vitamin D.
Milchprodukte mit Vitamin D angereichert
In Supermarktkühlschränken finden Sie eine Vielzahl von Milch- und Milchprodukten wie Joghurt und Käse aus Tier oder Kräutermilch, die mit Vitaminen angereichert sind.
Kalte Produkte
Einige kalte Produkte wie Schweinefleisch und Rindfleischwurst oder Bologna Mortadella verleihen unserer Ernährung auch Vitamin.
Schweinefleisch
Schweinefleisch ist im Allgemeinen ein Lebensmittel, das reich an Vitaminen und Aminosäuren ist, jedoch haben einige Fleischschnitte wie Rippen eine höhere Konzentration.
Morgenfeind
Einige Müsli zum Frühstück sind auch mit Vitamin D angereichert. Sie können sehen, welche Nährstoffe in ihrer Verpackung gelesen werden.
Flüssigkeiten mit Vitamin D angereichert
Mit Vitaminen und Mineralien angereicherte Fruchtsäfte sind auf dem Markt erhältlich. Natürlich sollten Sie sehr vorsichtig sein, es nicht mit ihrem Verbrauch zu übertreiben, da verpackte Säfte häufig Zucker enthalten.
Rindfleischleber
Die Rindfleischleber ist eine hervorragende Quelle für Vitamin D, während es weniger Kalorien als ein Steak gibt, daher wird sie als bessere Wahl angesehen.