Wann sollte der erste Kaffee getrunken werden?

Wenn Sie direkt nach dem Aufstehen Kaffee trinken, müssen Sie umdenken.

Viele Menschen denken, dass eine Tasse Kaffee sie wach macht und ihnen mehr Energie gibt – aber wie sich herausstellt, kann zu frühes Trinken eines Kaffees tatsächlich den Schlaf beeinträchtigen.

Rex Isap, der Schlafexperte von Happy Beds, empfahl, nach dem Aufwachen eine Stunde lang keinen Kaffee zu trinken.

„Tagsüber produziert Ihr Gehirn eine Chemikalie namens Adenosin. Im Grunde regt es den Schlaf an; Wenn Sie länger wach sind, sammelt es sich an und führt dazu, dass Sie sich schläfrig fühlen. Aber Koffein blockiert Adenosinrezeptoren, die Sie wachsam halten und die Wachheit fördern. Wenn Sie jemals Schwierigkeiten hatten, nach dem Kaffeetrinken einzuschlafen, könnte dies der Grund sein.

„Wenn es um den idealen Zeitpunkt für den ersten Kaffee geht, können wir dazu neigen, gleich nach dem Aufwachen zu trinken.“

Idealerweise, sagt er, sollte man eine Stunde warten, bevor man vollständig aufwacht, um die Vorteile zu nutzen.