Es ist schwer, den vielen Speisen, die in der Weihnachtszeit auf dem Tisch stehen, zu widerstehen. Doch mit cleveren Tricks lassen sich die Beschwerden durch übermäßiges Essen schnell beseitigen.
Machen Sie einen Spaziergang
Ein leichter Spaziergang hilft, die Verdauung anzuregen und den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Trinken Sie keine großen Mengen Wasser, um Unwohlsein und Blähungen durch übermäßiges Essen zu vermeiden. Trinken Sie nach einer großen Mahlzeit einfach ein Glas Wasser. Dies kann dem Körper helfen, überschüssiges Salz aus der Nahrung auszuscheiden und Verstopfung vorzubeugen. Trinken Sie den Rest des Tages weiterhin Wasser, um hydriert zu bleiben.
Kohlensäurehaltige Getränke sind keine gute Idee
Wenn Sie es bereits übertrieben haben, sind kohlensäurehaltige Getränke keine gute Idee und helfen nicht, das Schweregefühl im Magen zu lindern. Wenn Sie sie trinken, schlucken Sie Gase, die Ihr Verdauungssystem füllen. Dadurch werden Sie sich noch aufgeblähter fühlen. Einen Teil des Gases können Sie durch Aufstoßen ausstoßen, der Rest wandert durch das Verdauungssystem, bis Sie es als Gas ausstoßen.
Essensreste entfernen
Wenn Sie nach einer Mahlzeit eine große Menge Essen übrig haben, denken Sie möglicherweise, dass Sie nicht wirklich viel gegessen haben, und das kann dazu führen, dass Sie mehr essen. Am besten ist es, nach einer großen Mahlzeit mindestens drei bis vier Stunden zu warten.
Essen Sie langsam
Es kann etwa 20 Minuten dauern, bis Ihr Magen Ihrem Gehirn mitteilt, dass er voll ist. Wenn Sie in den ersten 10 Minuten bereits zu viel gegessen haben, haben Sie Ihrem Gehirn keine Chance gegeben, es herauszufinden.
Gesunde Lebensmittel
Sie können sich gesünder mit weniger Kalorien ernähren, indem Sie Lebensmittel wie fetthaltiges Fleisch, Weißbrot und Chips ersetzen. Denken Sie an Gemüse wie Brokkoli, Zucchini und Salat. Vollkornprodukte sind besser als weißer Reis oder Nudeln, da sie mehr Eiweiß und Ballaststoffe enthalten. Dadurch bleiben Sie länger satt und essen weniger.
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