Werden Sie oft krank? Gründe, warum Ihre Immunität nachlässt

Mit unserem Immunsystem schützt sich unser Körper vor Krankheiten, Keimen und Bakterien. Zusätzlich zu einigen Erkrankungen, die das Immunsystem schwächen, wie z Chemotherapie, immunsuppressive Behandlungen usw. – es gibt Faktoren in unserem täglichen Leben, die es auslösen können, und oft messen wir ihnen nicht die gebührende Bedeutung bei.

Wenn Sie aus irgendeinem Grund in letzter Zeit häufiger krank werden, Erkältungen nicht ansprechen, Sie sich nicht erholen können, Beschwerden wie Ekzeme aufflammen, Sie häufig Fieberbläschen haben, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, damit er Ihnen und Ihnen Tests empfehlen kann kann herausfinden, was los ist.

Auf jeden Fall haben die folgenden Faktoren großen Einfluss darauf, wie Ihr Körper auf äußere „Feinde“ reagiert.

Mangel an Schlaf

Zu wenig Schlaf kann Sie anfälliger für Viren oder Keime machen. Dies liegt daran, dass Ihr Körper nicht genügend infektionsbekämpfende Zellen und Proteine, sogenannte Antikörper, produzieren kann, die zum Schutz vor Krankheiten beitragen. Darüber hinaus schüttet der Körper nur im Schlaf bestimmte Proteine ​​aus, die das Immunsystem unterstützen, sogenannte Zytokine.

alptraumhaft

Traurigkeit und Stress helfen nicht bei der Bekämpfung von Viren. Sie können Ihre Immunantwort in nur 30 Minuten schwächen. Chronischer Stress wirkt sich stärker auf das Immunsystem aus, da er es dem Körper erschwert, selbst eine einfache Erkältung oder Viren wie Herpes zu bekämpfen.

Niedriger Vitamin-D-Spiegel im Blut

D ist ein Vitamin, von dem wir alle wissen, dass es für unsere Knochen unerlässlich ist. Dies ist jedoch nicht seine einzige Rolle, und sie wurde mit den Untersuchungen zum Coronavirus noch deutlicher. D ist ein essentielles Vitamin für unser Immunsystem. Es reicht aus, wenn die Sonne 15 Minuten am Tag Ihr Gesicht und Ihre Hände sieht, damit es im Körper synthetisiert werden kann. Aber manchmal reicht es nicht. Niedrige D-Werte können auf eine Entzündung hinweisen. Ein einfacher, von Ihrem Arzt empfohlener Bluttest zeigt, ob Sie D-Ergänzungsmittel benötigen, um Ihren Bedarf zu decken.

Du kommst nicht oft genug aus dem Haus

Dieser Faktor klingt lustig, aber die Quarantäne hat bewiesen, dass es sich dabei um einen sehr schwerwiegenden Grund dafür handelt, dass unsere Immunität nachlässt. Tägliche Sonneneinstrahlung hilft dem Immunsystem, sogenannte infektionsbekämpfende T-Zellen zu synthetisieren. Und das sind nicht die einzigen Vorteile. Draußen und vor allem in der Nähe der Natur zu sein, verbessert unsere Psyche und wir atmen Sauerstoff ein, der unsere Immunität stärkt.

Sie essen zu wenig Obst und Gemüse oder zu viel Fett

Frische Lebensmittel und Nüsse enthalten viel Zink, Beta-Carotin, die Vitamine A, C und E sowie andere Nährstoffe, die Sie für einen gesunden Körper benötigen. Pflanzliche Lebensmittel versorgen Sie außerdem mit Ballaststoffen, die dazu beitragen, Ihren Körperfettanteil zu senken, was Ihre Immunantwort stärken kann.

Fette können die weißen Blutkörperchen, die erste Linie des Immunsystems, schädigen. Darüber hinaus schädigen sie die Darmflora, was ebenfalls dazu beiträgt, nicht krank zu werden. Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel (frittierte Lebensmittel, verarbeitetes Fleisch wie Speck, Pancetta, fetthaltiges Fleisch) und Zucker, wenn Sie weniger krank werden möchten.

Schlechtes Sexualleben

Ja, Sex hilft dem Immunsystem so sehr, wie es scheint … Und es gibt eine Erklärung. Geschlechtsverkehr erhöht den Immunglobulinspiegel im Blut, was dem Körper bei der Bekämpfung von Krankheiten hilft. Aber übertreiben Sie es nicht! Untersuchungen zeigen, dass Sex einmal pro Woche für Paare ideal zur Förderung der Immunität ist!

Mangel an Bewegung

Regelmäßiges Aerobic-Training scheint Ihrem Körper dabei zu helfen, durch Viren und Bakterien verursachte Krankheiten abzuwehren. Dies liegt unter anderem daran, dass körperliche Betätigung wie Gehen dazu beiträgt, dass das Blut besser im Körper zirkuliert und die antimikrobiellen Substanzen dort ankommen, wo sie benötigt werden.

Rauchen und Alkohol

Nikotin aus Zigaretten, Rauch oder anderen Quellen kann die Fähigkeit Ihres Körpers zur Bekämpfung von Keimen schwächen. Ja, und Dampfen gehört zu den schädlichen Gewohnheiten. Und es ist nicht nur Nikotin. Nachfüllflüssigkeiten und Zigaretten enthalten giftige Substanzen, die für den Körper und damit auch für Ihr Immunsystem äußerst schädlich sind. Alkohol in großen Mengen ist ebenso giftig.