Wie Sie Ihr Herz gesund halten, während Sie alt werden

Herzerkrankungen gehört zu den Hauptursachen für Todesfälle, aber Ärzte sagen, dass einige gesunde Gewohnheiten einen großen Unterschied machen können.

Diese Arten von Krankheiten sind zu 90 % behandelbar, jeder kann sie verhindern, insbesondere durch das Essen von Nahrungsmitteln, die nur Salz und Cholesterin sind, regelmäßig trainieren und nicht rauchen.

Selbst wenn eine Person eine Familiengeschichte von Herzerkrankungen hat, können sie aufgrund enormer Fortschritte im Bereich der Medizin verhindert und behandelt werden.

Vorrangige körperliche Bewegung machen

Bewegung ist eine der wichtigsten Schlangen für die Herzgesundheit. Aerobische Übungen und Widerstandsübungen sind die besten. Und wenn Sie eine gute muskuloskelettale Basis haben, können Sie die Übungen machen, die Ihrem Herzen helfen.

Rauchen vermeiden

Das Rauchen erhöht das Risiko einer Herzerkrankung um etwa 25 bis 30%.

Auch die Exposition gegenüber Tabakrauch trägt jedes Jahr zum vorzeitigen Tod durch Herzerkrankungen und Lungenkrebs bei.

Vermeiden Sie ungesunde Fette

Die Begrenzung der Menge an Fetten, die als ungesund angesehen werden, ist ein wichtiger Schritt, um das Blutcholesterinspiegel zu senken und das Risiko einer Erkrankung der Koronararterien zu verringern.

Ein hohes Blutcholesterinspiegel kann zu einer Sammlung von Plaques in der Arterie führen, eine Erkrankung, die als Atherosklerose bezeichnet wird und das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen kann.

Geflügel, Fisch, fettarme Milchprodukte und Eier sind einige der besten Lebensmittel, die Sie konsumieren können, um die Gesundheit Ihres Herzens aufrechtzuerhalten.

Auch Bohnen, Erbsen und Linsen sind auch gute Proteinquellen und enthalten wenig Fett und sind cholesterinfrei.

Schlaf genug Schlaf

Schlaf ist sehr wichtig für die Herzgesundheit.

Laut Studien können Menschen, die genug schlafen, das Körpergewicht, den Blutdruck oder das Risiko von Typ -2 -Diabetes besser kontrollieren.

Kümmern sich um die Zahngesundheit

Zahngesundheit ist ein guter Indikator für die allgemeine Gesundheit, einschließlich Ihres Herzens, da diejenigen mit Parodontalerkrankungen häufig die gleichen Risikofaktoren für Herzerkrankungen haben.

Obwohl Studien zu diesem Thema fortgesetzt werden, haben viele gezeigt, dass Bakterien im Mund, die die Entwicklung von Zahnfleischerkrankungen beeinflussen, in den Blutkreislauf gelangen und einen Anstieg des C-reaktiven Proteins verursachen kann, was für Entzündungen im Blut des Gefäßes verantwortlich ist.

Diese Veränderungen können wiederum das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen.