Fasern können Gase und Schwellungen verursachen, aber nicht für jedermann. Gas ist ein natürliches Durchprodukt von Darmkeimen und tritt auf, wenn Ihr Körper nicht an zu viel Ballaststoffe verbraucht wird.
Im Laufe der Zeit passt sich der Körper jedoch normalerweise an täglich mehr Ballaststoffe an. Sobald die Fasern ein regelmäßiger Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung sind, treten Gase und Bauchschwellung weniger wahrscheinlich auf.
Fasergereiche Lebensmittel, die Gase verursachen können
Fast jede Art von Kohlenhydrat -Lebensmitteln kann Gas produzieren. Einige gemeinsame Lebensmittel mit hohem Faser, die überschüssiges Gas verursachen können, umfassen:
-Fasulet
-Produkte mit integralen Getreide wie Müsli, Brot und Nudeln
-Die Produkte mit Bran -Footballs und Hafer Bran
-Perses, insbesondere Spargel, Brokkoli, Brüsseler Kohl und Kohl
– Früchte, insbesondere Birnen, Mango und Äpfel
Wie man die Schwellung und Gase reduziert, die durch Fasern verursacht werden
Der beste Weg, um überschüssige Gase und Schwellungen zu vermeiden, besteht darin, Ihre Ernährung allmählich Ballaststoffe zu verleihen und plötzliche Wachstum zu vermeiden. Fügen Sie zunächst nur ein paar Tage lang nur ein Faserfasern pro Tag hinzu und fügen Sie dann einen anderen hinzu. Der Rat ist nicht, 5 Gramm Ballaststoffe pro Woche auszugeben, um Ihrem Körper die Möglichkeit zu geben, das Wachstum von Fasern schrittweise zu verarbeiten. Und so haben Sie einen glatteren und weniger Gasübergang zum Gesicht.
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