Der Wassermangel im Körper oder die Dehydration kann eine Reihe unangenehmer Konsequenzen haben, von gutartigen, wie Stimmungsschwankungen bis hin zu Schlaganfällen in einigen extremen Fällen.
Es ist schwierig, strenge Regeln festzulegen, allgemein für das Wasser, das wir benötigen, da es von vielen Faktoren, Alter, Geschlecht, Körpergewicht, körperlicher Aktivität, unabhängig davon abhängt, ob Sie schwanger sind oder stillen, wenn Sie eine Diagnose haben.
Die Theorie, der Menschen oft folgen, ist acht Gläser Wasser oder etwa 1,5 Liter pro Tag! Andererseits empfiehlt die American Academy of Sciences, Engineering and Medicine, 2,7 Liter für Frauen und 3,7 Liter für Männer zu konsumieren. Dazu gehört auch, dass das Trinken von schwarzem Kaffee, Tee oder ein anderes Getränk auf Wasser basiert.
Da der menschliche Körper jedoch geschaffen wurde, um ein Signal an das Gehirn zu senden, wenn es etwas fehlt, können wir leicht zu dem Schluss kommen, ob unser Körper Wasser benötigt, zumindest wenn wir es hören.
Wenn wir es jedoch gewohnt sind, nicht genügend Wasser zu haben oder mit Flüssigkeiten und ähnlichen Getränken den Durst zu stillen, ist es möglich, einige der Symptome zu ignorieren, die unser Körper mehr Wasser fordert.
Drei Hauptzeichen, die darauf hinweisen, dass Sie nicht genug Wasser trinken
-Der ständige Hunger kann aufgrund des Wassermangels im Körper auftreten, wenn Sie normale Mengen an Nahrung essen. Wenn Sie wissen, dass Sie genug gegessen haben und trotzdem essen wollen, trinken Sie ein Glas Wasser – es sollte das Gefühl eines falschen Hungers entfernen.
-Die Kopfschmerzen können ein weiteres Symptom für Wassermangel im Körper sein.
-Der wichtigster Indikator als Sie nicht trinken Saft sind dunkelgelbe Urin. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Urin plötzlich dunkel ist, erhöhen Sie die Menge an sauberem Wasser (dh das Wasser, das Sie durch Getränke wie Tee, Kaffee usw. trinken), das Sie mit 1,5 bis 2 Litern pro Tag trinken!
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