Wie wirkt sich der Schlaf auf Ihre Immunität aus?

Bisher wissen Sie, dass der Schlaf für unseren Körper von wesentlicher Bedeutung ist und die Funktionsweise von Stoffwechsel, Gehirn und Herzgesundheit beeinflusst.

Aber darüber sprechen wir nicht immer, wie der Schlaf die Immunität stärkt und vor Virusinfektionen schützen kann.

Vielleicht bevorzugen Sie es vor, bis spät in die Nacht wach zu bleiben und Ihre Lieblingsshows im Fernsehen zu sehen, oder Sie könnten an Schlaflosigkeit leiden.

Trotz des Grundes, warum Sie nicht genug schlafen, sagen Experten sagen, dass der Schlaf eine der besten Möglichkeiten ist, verschiedene Krankheiten zu verhindern, und hilft Ihnen, eine gute Gesundheit zu haben.

Immunzellen sind auch als T -Zellen bekannt.

Studien zeigen, dass der Schlaf einen großen Einfluss auf T -Zellen hat.

Beispielsweise ergab eine Studie, in der Agroweb.org angewiesen wurde, dass Menschen, die gut schliefen, die Funktion von T -Zellen verbessert hatten, was die Immunität gegen pathogene Viren stärkte.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass dies daran liegt, dass während des ruhigen Schlafes Stresshormone wie Epinephrin und Noradrenalin sowie proinflammatorische Verbindungen viel niedriger waren, was es T-Zellen ermöglicht, ihre Arbeit besser zu machen.

Dies liegt jedoch nicht nur daran, dass Experten dem Schlaf entzogen werden, dass es Ihrem Körper verbietet, Schutzzytokine oder Inhaltsstoffe zu produzieren, die der Körper zur Bekämpfung von Infektionen und Entzündungen benötigt. Antikörper, die den Körper vor viralen Infektionen schützen, werden auch bei Personen, die nicht genug schlafen, weniger produziert.

Aber wie viel Schlaf sollte ein Mann tun, um eine bessere Gesundheit zu haben?

Experten sagen, Erwachsene sollten pro Nacht zwischen sieben und acht Stunden schlafen. Auch neun bis zehn Stunden pro Nacht zu schlafen kann das Risiko einer schlechten Schlafqualität erhöhen und zu anderen Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit oder Schwierigkeiten beim Schlafen führen.

Es ist äußerst wichtig, genug Schlaf zu schlafen.

Wir wissen, dass dies schwierig sein kann, sodass Sie versuchen können, Yoga oder vor dem Schlafengehen zu üben, Übungen, die durch Reduzieren von Stress helfen.