Der tägliche Konsum von getrockneten Früchten hat viele Ernährungswert für den Körper. Viele Studien haben gezeigt, dass Nüsse, Mandeln und Haselnüsse Ballaststoffe, gute Fette und Proteine haben, die Sie satt fühlen und Sie daran hindern, ohne Kontrolle zu essen.
Sie können auch Herzerkrankungen verhindern, immer, wenn sie mäßig gegessen werden.
Wenn Sie mit dem Verbrauch von Nüssen, Haselnüssen und Mandeln übertreiben, werden Sie einer Kalorienüberlastung ausgesetzt und zunehmen. Wenn es um Nüsse geht, wissen die meisten Menschen nicht, wer die richtige Maßnahme für den täglichen Verbrauch ist.
Zum Beispiel sind 23 Mandeln in Ordnung, aber 23 brasilianische Nüsse sind 4 -mal mehr als die Norm. Aber da sie ein gesundes Essen sind, denken die Menschen, sie schaden uns nicht, egal wie viel wir essen.
Essen Sie keine Nüsse, als wären sie Popcorn. Nüsse, Mandeln und Haselnüsse werden in großen Paketen verkauft, wodurch es einfacher ist, sie zu konsumieren. Wenn Sie Film oder Serie sehen, sollten Sie nicht ein halbes Paket essen, nicht alle.
Die richtige Menge an getrockneten Früchten, die Sie über einen Tag konsumieren sollten:
49 Kontakt
28 Erdnüsse
23 Mandeln
21 Haselnüsse
6.
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