Symptome, die darauf hinweisen, dass Sie mehr Vitamin D benötigen

Laut Gesundheitsexperten bekommt ein erheblicher Teil der Menschen nicht genug Vitamin D und dies ist sehr besorgniserregend, da Vitamin D eine so wichtige Rolle im Körper spielt.

Seine Abwesenheit kann Symptome wie Muskelschwäche, Knochenschmerzen und Stimmungsänderungen verursachen.

Viele Menschen umgehen eines der Zeichen, die auf das Fehlen dieses Nährstoffs hinweisen. Dies liegt daran, dass einige Symptome eines Vitamin -D -Mangels normalerweise mit den Symptomen anderer Gesundheitsprobleme verwechselt werden können.

Eine von ihnen ist chronische Müdigkeit, die mit Müdigkeit durch Altern oder Stress verwechselt werden kann. Wenn Sie also bemerken, dass Sie sich müder als gewöhnlicher fühlen, egal wie viel Sie schlafen, kann die Ursache ein niedriges Niveau an Vitamin D. sein.

Was zeigen Studien zu Müdigkeit und Vitamin -D -Mangel?

Zahlreiche Untersuchungen verschiedener Fälle haben gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin -D -Spiegeln in Blut und Müdigkeit besteht.

Nicht nur das! Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte jedoch, dass sich die Müdigkeitssymptome signifikant verbesserten, da die Vitamin -D -Spiegel der Patienten durch Zugabe normalisiert wurden.

In einer weiteren Studie aus dem Jahr 2016 wurde dasselbe angegeben, sodass Müdigkeit direkt mit dem Senkung des Vitamin -D -Spiegels zusammenhängt.

Wie bekomme ich mehr Vitamin D, wenn es Ihnen fehlt?

Eine Möglichkeit, mehr Vitamin D zu erhalten, ist Ihre Ernährung. Bestimmte Lebensmittel wie Eigelb, Fisch, rotes Fleisch und Vollkornprodukte sind reich an diesem Nährstoff.

Auch in der Sonne zu bleiben, besonders in den Monaten im März bis Oktober, kann helfen.

Der beste Weg besteht darin, die Sonne für 5 bis 10 Minuten zwischen den ersten Morgenstunden und am Nachmittag 5 bis 10 Minuten lang auszusetzen. Experten empfehlen auch, keine Vitamin -D -Ergänzungen ohne den Rat eines Arztes zu erhalten.

Sie erklären, dass dies für Sie gefährlich sein kann, da Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist. Es kann also im Körper gespeichert werden, anstatt als Drei -Vitamin im Wasser zu fungieren, was zu einer Vergiftung führt.