Dies sind Lebensmittel, die Anti -Aging -Vitamine enthalten

Die Aufrechterhaltung der Hautgesundheit erfordert nicht nur die Anwendung teurer Cremes und Lösungen.

Das wahre Geheimnis der Hautgesundheit geht über seine Oberfläche hinaus.

Es geht um Vitamine und Mineralien, die nicht nur durch Lebensmittel, sondern auch Nahrungsergänzungsmittel erhalten werden können.

Die Rolle von Vitaminen für die Gesundheit der Haut

Vitamine spielen eine wesentliche Rolle nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für das Erscheinungsbild der Haut.

Vitamine sind eine Gruppe organischer Inhaltsstoffe, die für das Wachstum und die Entwicklung des Körpers benötigt werden.

Einige von ihnen sind direkt an der Zellregeneration, der Kollagenproduktion, dem Schutz vor Sonnenflecken und anderen beteiligt.

Die besten Ergänzungen für die Haut

Kollagen

Als Alter beginnt das Niveau der Kollagenproduktion im Körper zu fallen, was Falten und Haut hängt.

Kollagen ist eines der besten Alterungsergänzungsmittel gegen Anti -Haut -Alterung.

Es hilft der Elastizität der Haut und ihrer Flüssigkeitszufuhr.

Lebensmittel, die reich an Kollagen sind, sind rotes Obst und Gemüse, Nüsse, Leinsamen, Zitronen und Orangen sowie weißer Kohl und Avocado.

Vitamin d

Vitamin D ist gegen Psoriasis erforderlich.

Es gibt der Haut den fehlenden Glanz, stärkt Immunität, Knochen und mehr.

Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind, sind Milch, Eier, salzfreie Hüttenkäse, Lachs, Thunfisch und Pilze.

Fischöl

Fischöl ist eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die nicht nur für das Herz, sondern auch gegen Entzündungen gesund sind, die schwere Schäden an der Haut verursachen.

Dieses Öl dient am besten, um die Haut von Akne und Akne zu reinigen.

Knochensaft

Dieser Saft, der aus ein paar Tagen kochendem Knochen und Tiermark gewonnen wurde, ist reich an Mineralien und Kollagen.

Dieses Protein verbessert die Hautelastizität, mildert jedoch auch Falten.

Kollagen reduziert Akne und Psoriasis.

Biotin

Biotin ist Teil des B -Vitamin -Komplexes, der sich in Wasser auflöst.

Es ist einer der besten Vitamine für Haare, Haut und Nägel.

Wenn Sie es nicht von Lebensmitteln erhalten, stellen Sie sicher, dass Sie es über Multivitamine oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten.

Lebensmittel, die reich an Biotin sind, sind Nüsse, rotes Fleisch, Fisch, Sonnenblumenkerne, Kaffee, Gurken, grüner Salat, Spinat usw.

Vitamin a

Dieses Vitamin befindet sich in der ersten Schutzlinie gegen das Altern.

Experten empfehlen, Vitamin -A -Cremes anzuwenden, anstatt große Mengen dieses Vitamins zu konsumieren.

Dies kann zu Toxizität führen und das Risiko für Geburtsdefekte und die Knochenschwächung erhöhen.

Lebensmittel, wo Sie finden können: Süßkartoffeln, Karotten, Spinat, angereichertes Getreide.

Multivitaminat

Die meisten Multivitamine enthalten eine unterschiedliche Mischung aus Vitaminen und Mineralien.

Multivitamine werden in Fällen erhalten, in denen die Ernährung nicht ausreicht, um den Bedarf an Vitaminen und Mineralien gerecht zu werden.

Jede der Multivitamin -Zutaten wird für die Haut, ihre Elastizität und Hydratation benötigt.

Vitamina c

Vitamin C spielt die Rolle von Antioxidans, die gegen freie Radikale kämpft und die durch oxidierenden Stress verursachten Schäden stört.

Es stimuliert die Synthese von Kollagen gegen Falten und für eine glatte Haut.

Lebensmittel, wo Sie finden können: rote Paprika, grüne Paprika, Kiwi, Orangen und Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Brokkoli und Tomaten.

Vitamin e

Vitamin E kämpft gegen freie Radikale und schützt die Gesundheit der Haut vor Schäden, die durch die Sonne verursacht werden.

Vitamin e in öliger Form ist sehr gut für die Gesundheit der Haare und hilft, sie zu wachsen.

Lebensmittel, in denen Sie finden können: Müsli, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Erdnussbutter, Gemüseöle.