Die Aufrechterhaltung der Hydratation ist für die gute Funktionsweise des Körpers von entscheidender Bedeutung, insbesondere in den Sommermonaten und bei steigenden Temperaturen. Wenn Sie jedoch lange Stunden am Strand verbringen, draußen essen oder in den Ferien Alkohol trinken, kann dies häufig zu Dehydration führen.
Experten sagen, Wasser sei die beste Wahl für die Flüssigkeitszufuhr, während andere Getränke Zucker oder Süßstoff enthalten können.
Es gibt jedoch viele Lebensmittel, nicht nur Getränke, die Flüssigkeitszufuhr und essentielle Nährstoffe liefern können. Zum Beispiel: Essen zu essen ist sehr wichtig für die Gesundheit:
Gurken: Sie enthalten ungefähr 95% Wasser, sind reich an Vitaminen B und C und Mineralien wie Kalium und Magnesium.
Wassermelone: Es hat auch einen sehr hohen Wassergehalt (ca. 92%) und ist eine gute Quelle für Antioxidantien wie Vitamine A und C und Lycopin.
Erdbeeren: Sie sind reich an Vitamin C und Faser.
Sellerie: Es ist reich an Vitamin K, Kalium und Ballaststoffen.
Marule: Es gibt über 90% Wasser, es ist reich an Vitaminen A und K und Folsäure.
Kürbis: Kürbis besteht aus 94% Wasser und enthält Vitamin C und Mangan.
Orangen: Zusätzlich zu Wasser (ca. 86%) sind Orangen reich an Vitamin C und Antioxidantien.
Joghurt: Joghurt ist für den Protein- und Probiotika -Gehalt bekannt, enthält aber auch erhebliche Mengen an Wasser.
Paprika: Paprika enthalten etwa 92% Wasser und sind reich an Vitaminen A und C.
Tomaten: Sie enthalten etwa 95% Wasser, sind reich an Vitaminen A und C und enthalten Antioxidantien wie Lycopin.
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