In einer ausgewogenen Ernährung für das Diabetesmanagement wird keine Früchte verboten, aber einige von ihnen werden als die besten beschrieben. Sie verringern nicht nur das Risiko, Diabetes zu entwickeln, sondern helfen auch, diese Krankheit zu behandeln.
Mit hohem Faser und Antioxidantien senken Sie den hohen Blutzuckerspiegel und verringern auch oxidativen Stress und Schäden durch freie Radikale, die mit einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten verbunden sind.
Daher sollten frische oder gefrorene Früchte nicht vollständig von denjenigen, die mit Diabetes leben, vollständig vermieden werden.
Und gefrorene Früchte können noch länger als frisch leben, um sie jederzeit zu genießen.
Gefrorene Erdbeeren
Obwohl sie süß sind, sind seltsam Erdbeeren gering in Zucker. 1 Tasse gefrorene Erdbeeren enthält 7 Gramm natürlicher Zucker sowie 3 Gramm diätetischer Ballaststoffe. Erdbeeren sind voller Vitamin C, was hilft, vor schädlichen Zellen zu schützen, die das Risiko erhöhen, chronische Krankheiten wie Diabetes zu entwickeln. Außerdem bekämpfen zahlreiche Antioxidantien in ihnen Entzündungen und Insulinsensitivität und verbessern die Regime Ihres Körpers auf Insulin.
Gefrorene Himbeeren
Diese kleinen Körner sind für die Gesundheit außergewöhnlich und sind auch zu Zucker und reich an Ballaststoffen. Insbesondere helfen Atome und helfen, den Blutzuckerspiegel nach dem Verbrauch des Mahls zu senken.
Gefrorene Blaubeeren
Mit fantastischem Geschmack und tiefblau sind Blaubeeren reich an Nährstoffen und kraftvollen Zutaten, die bludenzuckerfreundliche Vorteile bieten. Denken Sie daran, dass die in den Früchten gefundenen Fasern dazu beitragen, die Absorption von Zucker zu verlangsamen. Diese Körner sind dank Vitamin C, Vitamin K und Anthocyanin stark, was zur Verringerung des Diabetesrisikos beiträgt.
Gefrorene Kirsche
Kirschen sind auch genauso reich an Nährstoffen wie die oben genannten Früchte. Voller Vitamin C, Kalium, Magnesium und einer reichhaltigen Polyphenolquelle, die entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften aufweisen. All diese gefrorenen Kirschwerte können dazu beitragen, Diabetes zu verwalten.
Gefrorene Avocado
Obwohl Avocados als Gemüse eingestuft, sind sie tatsächlich Obst. Und was noch interessanter ist, ist, dass sie zu Zucker und Nährstoffen reich sind. Daher sind sie eine gute Wahl für diejenigen mit Diabetes. Avocados sind auch eine Quelle für gesunde Fette, Vitamin E, Folsäure, Kalium und Magnesium. Substanzen, die eine bessere Blutzuckerkontrolle bieten.
