Der Frühling ist die Jahreszeit des Erwachens, des Neuanfangs und der Vitalität.
In den frühen Tagen dieser Saison reinigen die Menschen das Haus, die Schränke und alles andere Material.
Das Reinigen ist jedoch im Wesentlichen etwas, das nicht nur auf die materiellen Gegenstände ausgerichtet sein sollte, die uns umgeben.
Wir können das Gehirn auch reinigen. Ja, das Gehirn!
4 Schritte für einen lebhaften Geist
Wenn Sie nach einem neuen Start suchen, sollten Sie die folgenden Schritte unternehmen, um das Beste Ihres Gehirns und das Beste aus Ihrem Gehirn und im Allgemeinen zu machen.
Gut schlafen
Der Schlaf ist für die Gesundheit des Gehirns von wesentlicher Bedeutung.
Es verbessert das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit.
Studien zufolge kann seine Abwesenheit Hirnschäden verursachen, indem wichtige Zellen und Neuronen zerstört werden.
Körperliche Aktivität durchführen
Eine gesunde Körperform bei einem Jugendlichen hat einen klaren Einfluss auf die Lernfähigkeit des mittleren Alters, sagt eine Harvard -Studie.
Laut dieser Studie werden übergewichtige Menschen im Alter des dritten und später einen massiven Verlust des Gehirnvolumens durchlaufen.
Körperliche Aktivität ist wichtig, weil es Sie schlauer macht, sagen Experten.
Gut essen
Eine gesunde Ernährung ist stark mit der psychischen Gesundheit verbunden.
Gedächtnisprobleme treten normalerweise aufgrund des Mangels an Vitaminen des B -Komplexes auf.
Vitamin B12 ist eine der wichtigsten für viele Nervenfunktionen.
Das Gehirn braucht auch Fettsäuren.
Fische, Nüsse und Samen gehören zu den wichtigsten Quellen dieser Säuren.
Sich um Stress kümmern
Stress ist für das Gehirn verheerend, aber auch für die Immunität und Qualität des Schlafes, was so notwendig ist.
Er ist unvermeidlich, aber überschaubar. Identifizieren Sie die Quelle des Stresses und versuchen Sie, die einfachsten Möglichkeiten zu finden, um sie zu bekämpfen, z. B. Meditation, aber auch tiefe Atmung.
Musik ist eine großartige Möglichkeit, Stress zu entfernen und geistige Ruhe zu fördern
