Wählen Sie während des Sommers Licht zu Verdauung, niedriger Kalifornien und frische Lebensmittel.
Vermeiden Sie überschüssige Mengen an Salz, Zucker, Fett und Alkohol, da sie alle das Herz beladen, den Blutdruck erhöhen und das Risiko für Herz -Kreislauf -Vorfälle erhöhen können, insbesondere bei chronischen Patienten und älteren Menschen.
In den Sommermonaten können hohe Temperaturen zusätzliches Herz- und Blutgefäße beladen, insbesondere bei Menschen, die bereits unter hohem Blutdruck oder kardiovaskulären Systemproblemen leiden. Aus diesem Grund ist es wichtig, auf Essen zu achten.
Einige Produkte können zur Aufbewahrung von Flüssigkeit im Körper, erhöhte Spannungen und sogar ein erhöhtes Schlaganfallrisiko beitragen. Hier sind, welche Lebensmittel Sie im Sommer vermeiden oder in sehr kleinen Mengen konsumieren sollten:
Sehr salzige Lebensmittel
Salz (Natrium) hält Flüssigkeiten im Körper und erhöht den Blutdruck. Während des Sommers kann dies besonders gefährlich sein, da der Körper bereits Elektrolyte durch Schweiß verliert, während zusätzliche Lasten des Herzens Probleme verursachen können.
Vermeiden:
Trockenfleischprodukte (Wurst, Speck)
Gesalzener Käse (Scheiben, Kacavall, Trappist)
Industrieuppen und bereitgestellte sofortige Lebensmittel
Chips und ähnliche Lebensmittel für Make -up
Fett- und durcheinandergebrachte Lebensmittel
Fett- und gebratene Lebensmittel
Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, erhöhen den schlechten Cholesterinspiegel (LDL) und tragen zum Blockieren von Blutgefäßen bei, die in Kombination mit Wärme schwerwiegende Herzprobleme verursachen können.
Vermeiden:
Chips, gekräuseltes Huhn, gebratene Kuchen
Fast Food (Hamburger, Kuchen, Pizza mit fettigem Käse)
Lebensmittel in tiefem Öl zubereitet
Raffinierter Zucker und Süßigkeiten
Raffinierter Zucker und Süßigkeiten
Während des Sommers braucht der Körper leichte und erfrischende Lebensmittel, während Süßigkeiten die Bauchspeicheldrüse beladen und sofortige Schwankungen von Zucker und Spannung verursachen können.
Vermeiden:
Kuchen mit Sahne, Kuchen, gefüllten Kuchen
Kohlensäure- und Energiegetränke
Hoch -Sugar -Eis und künstliche Zusatzstoffe
Rotes Fleisch in großen Mengen
Rotes Fleisch in großen Mengen
Rotes Fleisch wird langsam verdaut und reich an gesättigten Fetten. Im Sommer, wenn der Körper schwierig ist, die Temperatur zu regulieren, kann dieses Essen den Körper noch müde werden.
Begrenzung des Verbrauchs von:
Schweinefleisch, Lamm, Kalb (besonders fettige oder gebratene Teile)
Alkohol
Viele Menschen wählen Alkohol als Erfrischung während der Sommerabende, dehydriert jedoch den Körper tatsächlich, erweitert die Blutgefäße und kann Blutdruckänderungen verursachen.
Seien Sie vorsichtig mit: Bier, Wein, Cocktails – besonders in der Sonne oder ohne ausreichende Wasseraufnahme
Wählen Sie stattdessen:
Saisonale Früchte (Wassermelone, Melone, Pfirsiche)
Gemüse (Gurke, Tomate, Pfeffer)
Integrale und gekochte Getreide
Getrocknete Früchte (in mäßigen Mengen)
Genug Wasser und natürliche Säfte ohne Zucker zugesetzt
