Trinkwasser ist eine einfache Handlung mit einer Reihe von Vorteilen für die körperliche und psychische Gesundheit. Aber Vorsicht, es ist nicht nur die Frage, wie viel Wasser Sie trinken, sondern auch, wenn Sie es trinken, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
Trinkwasser kann den Unterschied zwischen dem Gefühl von Müdigkeit oder Energie, zwischen der müden Haut und der leuchtenden Haut, zwischen unkontrolliertem Hunger und einem aktiveren Stoffwechsel ausmachen.
Laut einigen Studien gibt es strategische Momente, in denen Alkohol trinken, dem Körper besser arbeiten, den inneren Rhythmen regulieren und dem täglichen Brunnen einen konkreten Impuls verleihen.
Sobald Sie aufwachen, um den Stoffwechsel zu aktivieren
Ein großes Glas Wasser zu trinken, sobald Sie aufwachen, ist eine der häufigsten und effektivsten Tipps. Dies liegt daran, dass der Körper nach einem Nachtschlaf dehydriert ist und wiederbelebt werden muss.
Ein Glas Wasser am Morgen hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen, die Beseitigung von Toxinen fördert und Ihren Körper zum Frühstück vorbereitet. Das Hinzufügen einiger Punkte wird den Effekt der Entgiftung weiter erhöhen.
Wenn Sie hungrig sind (aber ich weiß nicht, ob Sie wirklich hungrig sind)
Wie oft haben Sie sich ein wenig durstig gefühlt und etwas Leichtes gegessen, nur um zu erkennen, dass Sie wirklich keinen Hunger hatten? In Wirklichkeit verwechselt der Körper oft den Durst vor Hunger.
Wenn Sie in diesen Zeiten ein Glas Wasser trinken, können Sie verstehen, ob Sie wirklich Nahrung oder nur die Flüssigkeitszufuhr benötigen. Dies ist eine nützliche Strategie, nicht nur zur Kontrolle von Kalorien, sondern auch, sich besser kennenzulernen.
Während der Mahlzeiten, aber ohne zu übertreiben
Einige Leute denken, dass das Trinken von Wasser zu Mahlzeiten die Verdauung verlangsamen kann. In Wirklichkeit kann Wasser, wenn sie in mäßigen Mengen konsumiert werden, dazu beitragen, die Nahrung im Magen abzubauen und die Verdauungsenzyme besser zu machen.
Es ist jedoch wichtig, es nicht zu übertreiben. Übermäßiges Trinkwasser kann gleichzeitig Magensäfte verdünnen und den Verdauungsprozess etwas verlangsamen. Unser Rat? Kleine Taten bei Umgebungstemperatur, insbesondere wenn die Geschirr zu salzig oder würzig sind.
Zwischen den Mahlzeiten
Die Zeit zwischen Frühstück, Mittagessen und Abendessen ist oft die ideale Zeit, um Wasser zu trinken, ohne die Verdauung zu belasten. Während dieser Stunden beginnt der Körper langsam zu dehydrieren, insbesondere wenn Sie arbeiten, sich viel bewegen oder einer Klimaanlage ausgesetzt sind.
Trinkwasser zwischen den Mahlzeiten hilft bei der Aufrechterhaltung des Feuchtigkeitsniveaus und kann auch emotionale Wünsche kontrollieren. Und wenn Sie von Zeit zu Zeit vergessen, geben Sie einen Alarm aus: Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Zu welchem Zeitpunkt sollten Sie Wasser trinken für
Vor, während und nach einem Training
Jeder, der sich mit Sport befasst, weiß, dass Trinkwasser einen großen Einfluss auf die Leistung haben kann. Trinkwasser vor dem Training hilft, Muskeln vorzubereiten, die Gelenke zu schmieren und ein hohes Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Während und nach körperlicher Aktivität ist es wichtig, die durch Schweiß verlorenen Säfte aufzufüllen: Kleine Schlucke alle 15 bis 20 Minuten reichen aus, um Bauchschmerzen, Schwindel oder vorzeitige Müdigkeit zu vermeiden. Egal, ob Sie ein 10 km längerer Läufer oder ein leichter Yoga -Praktiker sind, die Hydratation ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Fitnessroutine.
Wenn Sie Energie benötigen
In diesen Momenten, in denen Sie sich erschöpft fühlen, anstatt sofort einen Kaffee zu bekommen, probieren Sie ein Glas Wasser: Dehydration, sogar das Licht, kann Energieabfall, Müdigkeit und Schwierigkeiten konzentrieren.
Die Hydratation hilft bei der Durchblutung und Gewebe -Sauerstoffversorgung, einschließlich des Gehirns. Und wenn Sie im Fitnessstudio sind oder nur Übungen machen, denken Sie daran, dass das Nachfüllen von Flüssigkeit noch wichtiger ist, um Bauchschmerzen, Kopfschmerzen und Müdigkeit zu vermeiden.
Vor dem Menstruationszyklus, um Schwellungen und Reizbarkeit zu verringern
Die Tage vor Ihrem Zyklus sind für Blähungen, Wasserretention und Stimmungsschwankungen bekannt. Es mag paradox erscheinen, aber das Trinken mehr Wasser hilft Ihnen, weniger flüssig zu halten: Die kontinuierliche Flüssigkeitszufuhr stimuliert die Nieren, um besser zu arbeiten, Abfall zu entlassen und auch den Schwerkraft und typische PMS -Müdigkeit zu verringern.
Wenn es dir nicht gut geht
Fieber, Grippe, Magenviren oder Kopfschmerzen. In all diesen Fällen ist Wasser eine unsichtbare, aber starke Heilung. Der Körper unter Stress verbraucht mehr Flüssigkeit, um die Temperatur zu senken, Toxine zu eliminieren und sich zu erholen.
Während der Krankheit tendiert auch die Haut dazu, die Elastizität auszutrocknen und zu verlieren. Deshalb ist einer der ersten medizinischen Ratschläge, wenn Sie sich schlecht fühlen, “viel Wasser trinken”. Zu wissen, wann Trinkwasser wirklich schneller erholt.
Wenn Sie Gewicht verlieren wollen
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, denken Sie daran, dass Wasser ein starker Verbündeter sein kann. Das regelmäßige Trinken den ganzen Tag beschleunigt Ihren Stoffwechsel, unterstützt die Nierenfunktion und verhindert die Wasserretention.
Darüber hinaus ist Wasser aktiv Teil der Lipolyse (Fettabbau) und reduziert den Wunsch, mit Zucker oder hohen Kalifornien zu trinken. Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, wann man Wasser trinkt, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
Vor dem Schlafengehen, aber mit Messe
Wenn Sie ein kleines Glas Wasser vor dem Schlafengehen trinken, können Sie nachts Dehydration vermeiden, was häufiger als Sie denken.
Es ist jedoch ratsam, es nicht zu übertreiben, damit Sie mitten in der Nacht nicht aufwachen müssen, um auf die Toilette zu gehen. Ein Schluck reicht aus, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und Ihnen zu helfen, sich besser auszuruhen.
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