Schlafexperten und die US National Schlafzimmerstiftung sind sich einig: Die ideale Temperatur im Schlafzimmer nachts beträgt ungefähr 18,3 ° C.
Dies entspricht der natürlichen Abnahme der Körpertemperatur, die vor dem Schlafengehen auftritt, und hilft dem Körper, schneller zu werden und länger zu schlafen.
Wenn der Raum zu heiß oder zu kalt ist, fällt es dem Körper schwieriger, die Temperatur zu regulieren, was in der tiefen und regenerativen Phase des Schlafes gestörte Nächte und weniger Zeit führen kann.
Eine kühlere Umgebung hilft auch bei der Herstellung von Melatonin, dem natürlichen Schlafhormon. Wenn Sie schon lange gut schlafen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, den Thermostat zu kontrollieren.
