Eine reichhaltige und nahrhafte Ernährung ist nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist gut.
Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, die öffentliche Gesundheitsbehörde in den USA, die sich mit der Prävention und Kontrolle von Krankheiten befasst, kann eine ausgewogene Ernährung uns helfen, ein längeres und gesünderes Leben zu führen, was das Krankheitsrisiko verringert und unser Gewicht unter Kontrolle hält.
Versuchen Sie daher, diese Superfoods in Ihr Menü aufzunehmen:
Rote Zwiebel
Rote Zwiebeln sind voll von Vitaminen C, K, B12 sowie Kalzium, Magnesium und Kalium. Und das ist noch nicht alles: Es enthält Quercetin, ein starkes Antioxidans, das vor Allergien und Herzerkrankungen schützt. Fügen Sie Salaten, Saucen oder sogar Gurken hinzu, um Ihrem Essen eine zusätzliche Dosis Gesundheit zu geben.
Safran von Indien
Dieses gelbe “Wunder” ist nicht nur, um Essen Farbe zu verleihen. Kurcumin, sein Wirkstoff, ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften und die Eigenschaften der Stärkung der Immunität. Einige verwenden es sogar, um Krankheiten wie Alzheimerie zu verhindern. Zu Smoothie, Salatsaucen oder sogar klassischen Ölgerichten wie grüne Bohnen und Okra hinzufügen.
Sardelle
Kleine, aber mächtige Sardinen sind ein Schatz für unser Herz. Sie sind reich an Omega-3s und helfen dabei, schlechte Cholesterinspiegel und Triglyceride zu reduzieren und vor Atherosklerose zu schützen. Sie sind eines der wenigen Lebensmittel, die natürliches Vitamin D enthalten, ideal, wenn Sie nicht der Sonne ausgesetzt sind. Backen Sie sie in ein wenig Zitrone und frische Pflanzen für ein perfektes Sommergericht.
Stricken
Dieser kleine “Wunder” -Biss ist voller Polyphenole und Antioxidantien, die die Alterung der Haut verlangsamen. Darüber hinaus hilft es bei der Mikrozirkulation und wirkt als natürliches Diuretikum und reduziert die Schwellung. Fügen Sie einige Kapern zu Ihren Salaten oder Fischen hinzu und verbessern Sie das köstliche Ergebnis.
Unheimlich
Dieses intensive grünes Gemüse mit Pfeffergeschmack war einer der Favoriten der alten Römer und mit einem guten Grund. Es ist kalorienarm, gefüllt mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die dazu beitragen, Entzündungen und Bluthochdruck zu bekämpfen. Es ist auch perfekt, um Ihrer Pizza eine frische und gesunde Note zu verleihen.
Mango
Süß und saftig, Mango ist der tropische König der Weinfrüchte. Über seinen Geschmack hinaus verfügt es über entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften und hilft auch bei der Regulierung des Blutzuckers. Genießen Sie es als Snack oder fügen Sie den Smoothie und die Salate hinzu, um ein erfrischendes und ernährungsbedingtes Rühren zu erhalten.
Blaubeeren
Ein kleiner Schlag aus Blaubeeren kann Wunder bewirken! Sie sind mit Anthocyanen gefüllt, starke Antioxidantien, die das Herz schützen und das Risiko von Typ -2 -Diabetes verringern. Gleichzeitig haben sie entzündungshemmende Eigenschaften und sind das perfekte gesunde, süße, aber unnötige Kalorienfutter, das einzigartig mit dem Joghurt passt. Auf diese Weise werden die Mahlzeiten genossen, indem Sie Lebensmittel auswählen, die uns mit gutem Being, Gesundheit und Energie füllen!
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