Wie wirkt sich Lebensmittel auf den Haarausfall aus, was zeigt die Studie an?

Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei der Haargesundheit, einschließlich Wachstum, Stärke und Vorbeugung von Sturz.

Laut Forschern sind zuckerhaltige Getränke und Alkohol mit einem erhöhten Haarausfall verbunden, während einige Vitamine, Mineralien und spezielle Lebensmittel dazu beitragen, ihren Zustand zu verbessern.

In diesem Aufsatz analysierten die Forscher 17 Studien mit über 61.000 Teilnehmern (hauptsächlich Frauen im Alter von 7 bis 77 Jahren) nach den höchsten wissenschaftlichen Standards. Die Ergebnisse zeigten, dass Vitamin -D -Mangel und Protein mit Schwächung und Haarausfall verbunden sind. Vitamin D wurde als die am häufigsten untersuchten und zeigte Schutzpotential für Alopezie. In der Zwischenzeit verbesserte Eisenpräparate das Haarwachstum bei Frauen, die unter ihrer Abwesenheit leiden, erheblich.

Andererseits erwies sich der Konsum von Sojabohnenprodukten und Kreuzblütlern (wie Brokkoli und Kohl) dank ihrer antioxidativen Zutaten als nützlich. Während zuckerhaltige Getränke und Alkohol den Haarzustand, einschließlich vorzeitiger Whitening, verschärfen.

Dermatologen betonen die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung mit reinen Proteinen, Obst, Gemüse, Getreide, Omega-3-Fettsäuren und Mineralien wie Eisen, Zink und Biotin. Nahrungsergänzungsmittel können bei bestimmten Engpässen helfen, sollten jedoch für und unter der Aufsicht eines Arztes gepflegt werden.

Experten empfehlen eine frühzeitige Behandlung für Haarausfall und allgemeine Versorgung der Körpergesundheit, einschließlich guter Schlaf, Stressvermeidung und Haarpflege.