Nur eine Nacht des ungeordneten Schlafes oder ohne genug Schlafen kann sich am folgenden Tag nachteilig auswirken, unsere Stimmung stören und zu schlechten Lebensmitteln führen. Laut einer neuen Studie stoppen die Konsequenzen hier jedoch nicht, ein niedriger Schlaf und der späte Schlaf beeinflussen auch die Blutzuckerregulation, ein Schlüsselfaktor für die metabolische Gesundheit und die Prävention von Diabetes.
Eine vom Westlake Laboratory of Life Sciences und Biomedicine in China durchgeführte Studie hat festgestellt, dass das Schlafengehen für kurze Zeiträume und die späten Stunden mit einer erhöhten variabilität der glüchämischen Variabilität verbunden ist, dh größere Schwankungen des Blutzuckerspiegels, insbesondere wenn diese Gewohnheiten wiederholt werden.
Die Forscher analysierten die Daten von 1,156 Personen im Alter von 46 bis 83 Jahren, denen 14 Tage lang mit Geräten zur kontinuierlichen Glukoseüberwachung (CGM) versorgt wurde. Gleichzeitig wurden ihre Schlafgewohnheiten bewertet, um die langfristigen Auswirkungen des Schlafes auf die Blutzuckerkontrolle zu verstehen.
Was hat die Studie gezeigt?
Die Teilnehmer wurden in vier Kategorien unterteilt, basierend auf der Schlafdauer:
Sehr wenig Schlaf: 4,1–4,7 Stunden pro Nacht
Wenig Schlaf (Durchschnitt): 5,5–6,0 Stunden
Schlaf unzureichend: 6,8–7,2 Stunden
Ausreichend Schlaf: 8,0–8,4 Stunden
Außerdem wurden zwei Modelle für den Schlafplan identifiziert: diejenigen, die regelmäßig geschlafen haben und diejenigen, die spät geschlafen haben.
Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen mit sehr geringem Schlaf 2,87% mehr Blutzuckerschwankungen und einen täglichen Anstieg von 0,06 mmol/l hatten als diejenigen, die ausreichend geschlafen haben. Während diejenigen, die ständig zu spät schliefen, 1,18% mehr Schwankungen hatten und 0,02 mmol/l erhöht.
Am wichtigsten ist jedoch, dass diejenigen, die beide schlechte Gewohnheiten, einen kurzen Schlaf und den späten Schlaf hatten, noch mehr Schwankungen zeigten, was auf die negativen Auswirkungen dieser beiden Faktoren auf die metabolische Gesundheit hinweist.
Warum ist es wichtig?
Die Glucic -Variabilität ist eng mit Komplikationen von Diabetes und anderen Stoffwechselproblemen verbunden. Die Studie bestätigt, dass nicht nur die Menge, sondern auch die Zeit, in der Sie schlafen, eine wichtige Rolle bei der Regulierung Ihres Blutzuckerspiegels spielt.
Abschluss
Laut Forschern können genügend Schlaf- und frühe Schlafroutine Schlüsselfaktoren für eine bessere Prävention und Behandlung von Diabetes sein. Diese Gewohnheiten tragen dazu bei, die Glukose zu stabilisieren und die Gesamtverwaltung der Stoffwechsel zu verbessern.
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