Wir sind im Herbst! Welche Sorgfalt sollten wir in dieser Übergangssaison machen?

Anfang Oktober haben die Temperaturen erheblich gesunken, während der Herbst allmählich seine charakteristischen Veränderungen bringt.

Diese Übergangsaison, die für Feuchtigkeit, Temperaturschwankungen und frische Winde bekannt ist, erfordert eine erhöhte Versorgung unserer Gesundheit und unseres Brunnens.

Experten und Ärzte für öffentliche Gesundheit geben einige praktische Tipps zur Vorbereitung und Ausführung dieser Zeit besser:

1. Stärken Sie das Immunsystem

Der Herbst ist die Jahreszeit von Viren und Atemwegsinfektionen. Konsumieren Sie mehr saisonale Obst und Gemüse (Äpfel, Kürbis, Brokkoli, Karotten), die reich an Vitaminen C und A sind. Außerdem enthalten Kräutertees und warme Suppen in Ihre Ernährung.

2. Sich ein wenig dick anziehen

Temperaturänderungen während des Tages erfordern ein Schichtkleid, damit Sie leicht passen können. Erinnern Sie sich an die leichten Jacken am Morgen und am Abend sowie an den Schal oder den Hut an den windigen Tagen.

3. Pflege mit Feuchtigkeit und geschlossenen Räumlichkeiten

Mit dem Beginn des Niederschlags und der erhöhten Feuchtigkeit steigt das Risiko von Atemproblemen und Allergien. Luft gut, vermeiden Sie Schimmel und stellen Sie sicher, dass die Wohnungen keine überschüssige Feuchtigkeit haben.

4. Speichern Sie die körperliche Aktivität

Lassen Sie sich nicht von der Frische der Saison daran hindern, sich zu bewegen. Kurze Spaziergänge im Freien, leichte Joggen oder geschlossene Fitnessstudios helfen Ihnen, Ihren Körper während der kürzesten Tage aktive und positive Stimmung zu halten.

5. Vernachlässigen Sie die psychische Gesundheit nicht

Der Rückgang des natürlichen Lichts und die Veränderung des täglichen Rhythmus können den emotionalen Zustand beeinflussen. Versuchen Sie, sozial aktiv zu bleiben, Zeit zu verbringen und tagsüber so viel natürliches Licht zu bekommen.

6. Impfung und medizinische Besuche

Für die am stärksten gefährdeten Gruppen (ältere Menschen, Kinder und Menschen mit chronischer Krankheit) wird der Grippeimpfstoff von Ärzten empfohlen. Es ist auch der richtige Zeitpunkt für routinemäßige Kontrollen und eine erhöhte Versorgung von Symptomen, die die Wetteränderung verschlimmern können.