Vitamin D stärkt unsere Zähne und Knochen, aber es gibt viele Gründe, warum es für unseren Körper notwendig ist, gut zu funktionieren. Wenn es also einen Mangel gibt, können Sie sich daher müde oder schwächer fühlen.
Im Folgenden finden Sie 5 Anzeichen, dass Sie nicht genug Vitamin D erhalten
Knochenschmerzen
Vitamin D ist wichtig für die Aufbewahrung eines gesunden Knochens. Daher ist es sinnvoll, dass sein Mangel Anomalien und Knochenschmerzen verursachen würde. Wenn die Vitamin -D -Spiegel niedrig sind und der Körper Calcium und Phosphor nicht richtig absorbieren kann, nimmt das Risiko von Knochenschmerzen, Frakturen, Muskelschmerzen und Muskelschwäche zu.
Muskulöse Schwäche
Vitamin -D -Mangel kann Muskelschwäche verursachen. In einer Studie aus dem Jahr 2018 wurde festgestellt, dass Vitamin D eine wichtige Rolle bei der normalen Muskelfunktion spielt und argumentiert, dass “ein geringer Vitamin -D -Status mit einem zunehmenden Risiko für Muskelabläufe und Schwäche verbunden ist”.
Ermüdung
Es wird angenommen, dass Vitamin D zusätzlich zur körperlichen Gesundheit die psychische Gesundheit beeinflusst. Vitamin -D -Mangel hängt mit geistiger und körperlicher Müdigkeit zusammen.
Erhöhte Infektionen
Vitamin D ist für die Funktion des Immunsystems von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie also häufig krank werden, kann ein Vitamin -D -Mangel ein Faktor sein. Wissenschaftler haben festgestellt, dass Vitamin D in fast allen Zellen des Immunsystems vorhanden ist, und eine Studie fand einen Zusammenhang zwischen Infektionen und Autoimmunerkrankungen und Vitamin -D -Mangel.
DEPRESSION
Viele Menschen sind im Winter trauriger. Ein Grund, warum Wissenschaftler der Ansicht sind, dass dies das Fehlen von Vitamin D ist, ergab eine Studie, dass Vitamin D Eigenschaften aufweist, die das Gehirngewebe beeinflussen, das an normalen Prozessen der Depression und Angst beteiligt ist.
Lebensmittel, wo es gefunden wird:
-Der fettiger Bischof (Lachs, Makrele, Sardinen)
–Die Leber der Leber von Merluc
Ei-
-Ich rannte.
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